精神的な疲労回復方法

疲労には体力を使って起きる肉体的疲労と、ストレスなどが原因で起こる精神的疲労があります。肉体的疲労は、筋肉痛や肩こり、腰痛などで、精神的疲労は、不眠、無気力、頭痛などの症状が現れます。



肉体的疲労を回復させる、最良の方法は睡眠ですが、精神的疲労は不眠を伴うことが多いため、睡眠によって回復させることが難しくなります。あまりに長期間眠れない日が続くようであれば、うつ病などのサインかもしれませんので、精神科を受診して早めに治療することが大切です。不眠が伴わない精神的疲労は、心身をリラックスさせて回復するようにしてみましょう。



最近は「癒し」という言葉が流行っていますが、森林浴をしたり、温泉に入ったり、マッサージを受けたりと、自分が心地よいと思うことをやるだけでも、癒しの効果があり精神的疲労は、かなり回復します。例えば、子育て中の主婦の場合、肉体的にはもちろん、精神的疲労が溜まってきたら、ほんの少しの時間でもいいので、子供を家族に預けて、美容院やエステティックサロンに行って、日常とかけ離れた優雅な体験をするのは、とても効果的です。



また、筋肉と同じように脳にも乳酸が溜まるので、脳を休めてあげることが必要です。時間的な余裕がなくて、なかなか温泉や森林浴に出かけられないという場合、自宅でも同じような効果を得ることができます。自宅で、ぬるめのお風呂に時間をかけて入ったり、半身浴をしたりするのも効果的ですし、部屋の中に観葉植物を置くのも癒しにつながるでしょう。

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