ダイエットのために筋トレをするという女性が増加しています。ウォーキングや水泳などの有酸素運動がダイエットにはいいとされていますが、長続きしないという人もいます。スケジュールが詰まっている人は走りこみの時間もなかなか確保できませんし、天気の悪い日は外に出たくなくなります。筋トレは天候やロケーションにこだわらずとも、自宅で手軽に行うことができるという利点があります。筋肉は、体を動かしていない時でも熱をつくり、体温の低下を防ぎます。その日１日の消費カロリーのうち、筋肉が使うカロリーは５割だといいます。そのため、筋肉が増えれば脂肪も燃えやすくなります。確かに、脂肪の消費は有酸素運動でも行われますが、筋トレで筋肉を増やせば筋肉が増えている間は脂肪燃焼が促進されます。少しずつ筋肉増強した結果、体脂肪が燃焼しやすい体質にできます。カロリー制限によるダイエットは、ダイエットが終わった時にリバウンドの可能性があります。筋肉はリバウンド対策にもなるといいます。もしも筋トレをしたい女性がいるなら、体幹にある広い筋肉を積極的に使うようにしましょう。出ているべきところは出ており、くびれるところはきちんとくびれた体になるには、運動でお尻、太ももの後ろ、背中などを使うようにしましょう。引き締まった体つきになるためには、ただ食事を減らすのではなく、筋トレなどと組み合わせることがポイントです。