こんにちわ
食事のチェックやっています。
ヘビーカロリーだけをチェックするよりも
外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。
美味しい物はカロリーが高い！！
そうばかりとも言えないが、
陥りやすい罠から逃れたい。
肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと
食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。
| 就寝時刻 | 0000 | 前日の就寝時刻 | |
| 起床時刻 | 0600 | 今朝の起床時刻 | |
| 本日の食事 | |||
| 時間 | 内容 | カロリー | |
| 朝食 | 0730 | 野菜味噌汁 | 300 |
| 昼食 | 1200 |
ハンバーグランチ |
800 |
| 夕食 | 1700 | 鳥南蛮定食 | 1000 |
| バランス | 昼夜外食 | ||
| 運動量 | 軽い作業 | ||
| 体調 | 悪くなし | ||
| 外食 | 1 |
なか卯 親子丼サラダセット |
M |
| 2 |
coco's ハンバーグランチ |
M | |
| 3 |
大連 鶏南蛮定食 |
H | |
| 4 | |||
| 5 | |||
| 6 | |||
| 7 | |||
| 8 | |||
| 9 | |||
| 10 |
食事中にとても気になること。
他人の貧乏揺すりが視界にはいると、
とてもイライラしてしまう。
視界に入らぬように本とかで視線を閉ざすが、
どうして目に飛び込んでくる。
すると食事の味が感じられなくなるので、
さっさと詰め込んでお会計を済ませて出ていく。
貧乏揺すりが悪いわけではない。
脳をリラックスさせたり
血流をよくしたりする働きもあるとされる。
ただ食事中にはして欲しくない。
年に数度ぐらいはイライラして
自身もやっている時がある。
つめ先までキュッっと来るようないらつきの時だけかもしれない。
昔、知人に注意されてから
意識して止めるようにした。
しばらくは辛かったが、
その後はほとんどしなくなった。
食事中に嫌なことがもうひとつある。
長時間の電話！！
「長引くのなら静かにしろ！！」
といいたい。
食事中に電話がかかってきたら、
「すいません、お店なので手短に・・・」
とか、
「食事中なので要件だけお願いします。」
それ以外は聞いてメモをとるだけで
長引きそうだったら
「後ほど電話します。」
人と人の会話でも、節度を忘れて
大きな声を出されると気分が良くない。
大声で笑うとか・・・。
会話が弾んで食事が楽しいということもあるが、
自身も注意しないといけない。
