１４日

こんにちわ

食事のチェックやっています。

ヘビーカロリーだけをチェックするよりも

外で何を食べたかを気にしたほうがいいかも。

美味しい物はカロリーが高い！！

そうばかりとも言えないが、

陥りやすい罠から逃れたい。 

肉中心とか炭水化物中心とか揚げ物中心とかと

食事が偏らないように注意したい・・・・はずなのですが。

 

<colgroup> <col width="86" /> <col width="86" /> <col width="189" /> <col width="86" /></colgroup>

就寝時刻	0000	前日の就寝時刻
起床時刻	0600	今朝の起床時刻
本日の食事
	時間	内容	カロリー
朝食	0730	野菜味噌汁	350
昼食	1300	ラーメン・半ライス・餃子	1000
夕食	1800	ミックスサンド	400
	バランス	野菜が・・・・
	運動量	比較的軽い作業
	体調	GOOD
外食	4/13	うどん水織  親子丼とミニうどん	H
	2	風風ラーメン しょうゆラーメン・餃子セット	H
	3
	4
	5
	6
	7
	8
	9
	10

本日の野菜味噌汁

かきな・オクラ・タマネギ・なす・

大根・かぼちゃ・しいたけ・しめじ・ワカメ

でした。

ラーメンは スープ半分でした。