【１５ｗ１ｄ】 体重コントロールできるかな？

２日の体調：頭痛は治まるも一日中吐き気
不調な一日 便秘
３日の体調：吐き気。少し外出したら具合が悪くなった…
けど、食欲はまぁまぁあり。薬のおかげで少し便通あり


あ～ 今日で年末年始の休暇が終わった…

今年はカレンダーの並びが悪くて４連休

もうちょっと休みたかったな・・・


体重増加の強敵 、クリスマス ＆お正月 。

クリスマス前からややつわり復活状態で

思うように食べられなかったので体重は横ばい

つわりはツライけど、ちょっと助かったかも



ですが、つわりも終わるであろう今後、

体重管理が重要になってくるのは間違いなし。

これから冬本番の新潟

ウォーキング とか絶対無理 　

さて、何をしたらいいかな～とずっと考えてました。


ちなみにアタシの運動歴

幼稚園～中学までは水泳 をやっていて、

高校～大学までは帰宅部。

学校帰りにカラオケ ばっかり行ってたな…

就職してから数年はバス通勤 だったから結構歩いてたし、

英会話 、ピアノ教室 （これは幼稚園から続けた ）、

冬はスキー やボード

フィットネスクラブ にも通っていたんだけど、

仕事が忙しくなりここ１０年くらいは会社と自宅の往復。

車通勤となって全く歩かなくなったし、運動なんて皆無

酒量は増え、体重も気になるけど、

仕事帰りにどこかで運動するなんて気力もなし…

で、ちょっと体にシマリがなくなってきたな～って思った時に

自宅でやっていたのがピラティス。

ダイエットマシンとかコアリズムとか色々やったけど、

一番アタシに合っていて、長続きして、結果もでました


ということで、アマゾンで購入したのがコチラ


ピラティスの基本は分かっている（つもり）だし、

一番いいかな・・・と思って。

１４週以降が対象だとのことなので、

１５週に入った今もう始めてもいいかもしれないのですが、

つわりもまだ終わらず、たまに茶おりがあったりして心配なので

１６日の検診で先生に運動してもいいか確認してから

始めてみようと思っています。


妊娠により増加する重さの内訳は

乳房０．５キロ、子宮１キロ、脂肪・水分で２キロ

胎児・胎盤・羊水で４．５キロでトータル８キロくらいなんだそう。

今現在は妊娠前よりマイナス１キロ～１．５キロの状態。

とりあえず今は２００８年１月から続けている

ＹＡＨＯＯ！のダイエットダイアリーで

日々の体重と食事内容を記録して体重管理中です

少し前に流行ったレコーディングダイエットみたいなものだけど、

体重の推移や食べたモノや食事バランスが

一目瞭然で分かってなかなかいいですよ～ 　

なんとか余分な体重は増やさないように