足のツリ。

ブログに書くことではないけど。メモのために残します。
足つりの予防。
①ウオーミングアップ（特に冬）
②ミネラル（カリウム・マグネシウム）の取得＜スポーツドリンク
③バナナ
④クエン酸（グレープフルーツ）
⑤ビタミンB1　牛乳・マンゴー

痛み止め
①芍薬甘草湯（シャクヤクカンゾウトウ）
②のばす。
③のばした後軽くマッサージ。

ベンチマーク A

お疲れ様です。今日は写楽さんに教えていただいた、ベンチマーク用の
ルート３０ｋｍ（ステージ1）を走りました。
参加者：写楽さん、開発Ｋさん、私。
最初の２ｋｍくらいで、足つりました・・
しっかり体温めないとダメですね。次回から気をつけます。
所要時間（休憩込）1：57、avr.20.5km
目標の２時間以内達成♪

http://latlonglab.yahoo.co.jp/route/watch?id=7dbd04b2012e777f486331e1fc737547

ブルペ名古屋２００ｋ

に参加ではなく見学に行ってきました。豊田～新城～浜松２００kmのようです。
寒い中お疲れ様です。中にはＭＴＢでの参加者や旅仕様になってる自転車、ナビ装着者等々。自転車を見てるだけで面白かったです。気をつけて行ってきてください～。

ほんとに初詣。

やっと初詣いきました。8年分行きました。
岡崎～安城～豊田。

知立神社＆メンバー's バイク。
（あれ・・三好神社？？）
今回もロード・クロス・ミニベロ・ＭＴＢ・・
ＭＴＢの方、オソぉ。


周り過ぎてわかりません。どっかの神社。伊賀かな。。

岡崎城龍城神社。

豊スタ+菜の花

会社のはやーいメンバーの皆さん。

お昼のびっくり、モリモリから揚げ。


ふぅー鍛えなくちゃ。皆さん待っててくれてありがとうございます。

次は、テスタッチ投入かな。

では本年もいい年になりますよーに。

浜チャリ2010

ぇ？諭吉/２　んー・・。キャンセルの方向で。間違いならいいけど。。
うな丼大盛付かな？でも集まっちゃうのかな。。