フルーツが甘いのに太らない理由はなんだ!?

どうも！ゆう７です！
よく「○○の秋」と言われる秋ですがよく言われるのは「食欲の秋」でしょうか？
「いっぱい食べたいけど太りたくない！」というかたがいると思いますが、太る食べ物といえば何が思いつくでしょうか？
あげた食べ物の中には甘いものが入っていると思いますが実はフルーツは太らないんです！( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
※余談ですがみかんの袋に太らないと書いてあったのだが…
カロリーはショートケーキの7分の1だそうですぐに満腹感を得られるので食べ過ぎ防止にもいいらしいです！
※整腸効果があり美容にもいいです。
ですが注意点が！
フルーツに含まれる「果糖」の取りすぎ（みかんなら1日50個とか）は中性脂肪が増加するといった調査結果は出ているそうです！
『ヘルシーだから食べて大丈夫なんだ！』と、なんでも極端に食べ過ぎてしまうのはよくない！
まあ、栄養も偏りますし…
ではフルーツはどれだけ食べればいいのだろうか？
実はフルーツ200ｇを毎日食べることを推奨しているそう。
フルーツには糖分、食物繊維以外にもビタミン、ミネラルが豊富に含まれていて、生活習慣病を予防したり、老化を防ぐ抗酸化作用もある果物も多い！
ダイエットだけでなく、健康志向の方にも毎日ぜひ食べてください！
目安としては
リンゴ、ナシなら1日1個、ブドウなら一房。ミカン、モモ、カキなら1日2個に当たるらしい。
さらにスイカのように水分を多く含むもの、ベリー類のように食物繊維やビタミンCがたっぷりのものなどタイプ別に食べ分ければさらに効果が望めるらしいです！
秋はサンマとかもいいですが果実もいい季節！
果実は美味しい！
一度は変わったフルーツを食べてみたいのですが…(；・∀・)
イメージと違い太らないフルーツ。
ぜひダイエットにでも役立ててみてください！

#welovegoo

以上