辛い

月曜日に肥満外来に行ったＫ。
その時、栄養士さんから言われたことが３つ・・・

☆ご飯を食べる前にコップ１杯お茶か水を飲む

☆野菜から食べる

☆良く噛んで食べる

です。

 

この１つの食事の前にお茶や水を飲むのにかなり辛いみたです。

 

 

飲むのに必ず氷を入れないと飲めれなくって・・・

毎回、しんどいらしんです。

 

だけどお腹を膨らます為です