画像アップロードして寝てしまった
起きたのが１０時過ぎ
やはり疲れていたんだろうか？
同級生たちの顔が老けてきた
自分も同じなんだろうと思う
老い は避けられないものだが、容姿くらいできる限り若くいたいと思う
筋肉は５パーセントずつ無くなっていくという
筋肉が無くなっていけば 免疫力も落ち代謝も悪くなる
ではどうすれば と考えたとき、筋トレも必要だが食事も大切
ビタミンも大事、カルシウムも
しかし、年齢と共に食は細くなるので食べ物での補給には限度がある
となると サプリメントの活用が必要だ
お酒は飲みすぎれば毒となり 老化を進める
これからは、栄養学も少しでも覚えていかんとな
長くテニスdするためにはね
