よく噛んで食べる

実は「よく噛んで食べる」のと「あまり噛まない」のとでは、
食事誘発性体熱産生が４倍も違うというデータがあるんです！
噛む動作を「咀嚼(そしゃく)」と言いますが、
これは咀嚼筋という顔の筋肉を使うので小顔トレーニングにもなります。
また、何回も噛んで食事をすると、
神経ヒスタミンが脳の満腹中枢を刺激し、
満腹感を起こさせてくれます。
つまり良く噛むだけでも、
■食事誘発性体熱産生が高まり、脂肪燃焼効率が上がる
■少ない量で満足できるので、食べ過ぎ防止になる
■小顔になる
ボディスタのホンネの評価を知って
小顔トレーニングをすると、こんなにメリットがあるんですね！