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胃を守る働きや消化の助けをしてくれるヨーグルトは、多くの乳酸菌が入っているので、牛乳の３倍からよ４倍のアミノ酸が含まれているのです。朝昼晩、どのタイミングに食べてもそれぞれの健康効果を発揮するのが、ヨーグルトダイエットのうれしいところです。さまざまな方法でヨーグルトダイエットを行うことが可能ですが、ヨーグルトを摂取すると共に1日の摂取カロリーを減らすというのが基本です。さまざまな種類の乳酸菌がヨーグルトに含まれているので、どんな乳酸菌が自分の体質に合っているか探ってみましょう。乳酸菌にはヤクルト菌、ビフィズス菌、ＬＧ21などいろいろあるといいます。ヨーグルトダイエットは、乳酸菌が体内に入っても生きているのは数日間なので、毎日欠かさず摂り続けることが大切です。
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