風邪＆インフルエンザ予防にバリアパワーを高めよう！

 

風邪やインフルエンザの

流行シーズンがやって参りましたっ

 

予防の基本中の基本は

うがい・手洗い

マスク着用ですが

 

風邪やインフルエンザに

負けない体作り

（バリアアップ）が出来たら

ベストですよね

 

負けない為には

 

・腸内環境を整える

免疫細胞の50％以上は

腸に存在すると言われています。

乳酸菌や食物繊維を摂る事で

免疫力アップを目指します。

 

・体を冷やさない

体が冷えて体温が下がると

免疫力が下がります。

マフラーや膝掛けを使ったり

生姜やネギ等食べて

体を温めましょう。

 

・ストレスを溜めない

過度のストレスは

免疫力を低下させます。

上手にストレスを発散しましょう。

 

・笑う

笑うと免疫細胞が

活発化するそうですよ。

 

・疲れにく体を作る

ニンニク等のスタミナ食材は

疲れにく体と免疫力アップ効果アリ。

 

・バランスの良い食事を摂る

何と良いっても

バランス良く栄養を摂る事が

大切ですよね。

 

しっかり睡眠と

バランスの良い食事を摂って

風邪やインフルエンザに

負けない生活を心掛けましょう

 

 

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