関東もようやく
梅雨明けしましたね
梅雨が明けたら
本格的な夏到来
既に30℃超えの夏日が
続いています
こんな暑い時に
注意が必要なのは
熱中症ですね
今日は熱中症を防ぐ
水分補給のコツを
お伝えしちゃいますよ
体温を調節する為
暑い時に人は汗をかきますね
体内の水分が足りなくなると
体温調整が出来なくなり
熱中症を招く原因に
喉の渇きを感じたら
イエローカード
早めの水分補給を
心掛けましょう
だからと言って
一気に水を飲むと
胃や腸に負担が掛かります
一度に大量の水を
飲むのではなく
こまめに補給する事が
飲み方のコツ
起床時や食事の時
入浴前後等
1日何回かに分けて
200ｍｌ位ずつ
飲むと良いそうですよ
汗をかくと水分だけでなく
ナトリウムやミネラル類も
失われてしまうので
一緒に補うと◎
体の栄養バランスが乱れると
熱中症になりやすいそうです
日頃から
栄養バランスのとれた食事と
こまめな水分補給を心掛け
暑い夏を健康的に
乗り切りましょう
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最後までお読みいただきありがとうございました。
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