簡単ダイエットしますか？

はじめましてサチコと申します・・・・・

突然ですがダイエット頑張っている貴女結構お金を投資してますか？

そんな方にも、そしてこれからダイエットをお考えの皆様に、

まずお金を使わずダイエットを成功させる為の第一歩を

ご案内しようと思っています。

な～んだそんなことだったのかって思わないで下さいね。

分かっていてもなかなか出来ないことなんです。

思い出した事だけでもいいんじゃないんでしょうか？

それでは！と行きたいんですがその前に

これも知っていても中々知らない?覚えていないこと

を少々書きますね。

健康維持の為のビタミン等について

たんぱく質--血や肉を作り内臓を守る**肉、魚介類、豆腐、レバー

　　　　　　　　　　　　　　　　　　牛乳、チーズ、うなぎ、卵、大豆、等

炭水化物--体温や働く力となる******米、いも、砂糖、うどん、

　　　　　　　　　　　　　　　　　果物、グリンピース、

　　　　　　　　　　　　　　　　　菓子(特にとり過ぎに注意）等

カルシウム--骨格や歯の主成分、血液に凝固性与える***わかめ、ひじき、納豆、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　味噌、魚類、くるみ、等

鉄分-----血色素を構成し増血に役にたつ*****レバー、のり、煮干ひじきわかめ、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カキ、ほうれん草、豆腐、等

ビタミンＡ--とり目、発育不全、伝染病の抵抗減少に＊＊＊牛乳、卵黄、レバー、

　　　　　　　　　　　　　　　　ほうれん草、にんじん、パセリ、トマト、等

ビタミンＢ2-ヒフ病、発育不良に***レバー、豚ロース、うなぎ、ごま、

　　　　　　　　　　　　　　　　　干ししいたけ、まこんぶ、しそ、等

ビタミンＤ--くる病、骨歯の発育不全に****いわし、卵黄、肝油、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さつまあげ、どじょう、等

ビタミンＥ--不妊症*****胚芽油、豆，綿実油、豆、ほうれん草、小松菜、

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　レタス、穀物、豆腐、等

ほんの一部ですがダイエットしつつ気にしておいても良いのでは？

と思い書きました。私的には健康に関して常食食品のベスト5は

★1★豆腐　★2★　魚類　★３★　レバー　★4★　緑黄野菜　★５★　肉(豚肉）

また来ます・・・・