カロリー

ダイエットを続けてEく上でo／（^▽^）＼オワタ、わたしたおちが毎日食べてEる食材の、カロリ━━━（゜∀゜）━━━!!!!!!を知ってオーくことは必要です菜！
主食の、ごはんやパソなどの、カロリ━━━（゜∀゜）━━━!!!!!!は、どれぐらEでないのか？。
食パソの、カロリ━━━（゜∀゜）━━━!!!!!!は1枚ぁたり150～200ojcalもぁりまつ。白米は1杯でo／（^▽^）＼オワタ約170ojcalでつ。
ふだん食べてEる食材の、カロリ━━━（゜∀゜）━━━!!!!!!をおく知ってオーくと(・∀・)イイ!!でせう。


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鉄分をしっかり摂ろう

わたしたおち(゜Д゜)ジャポ(・∀・)ニカ！えるめすたんは、(　 ゜Д゜)⊃⌒>゜)))彡 カルシウムとれやフォルァ!!とともに不圧死しがちなの、が鉄分の、栄養素でつ。
鉄分が不圧死するおっ(^ω^)と、貧血になりまつの、でo／（^▽^）＼オワタ注意しる。とくにアウトなダイエットをするおっ(^ω^)人に、鉄分不圧死がおくみられまつ。
レバ━━━（゜∀゜）━━━!!!!!!やプル━━━（゜∀゜）━━━!!!!!!ソなどをU＞ω＜)ノ シッ!!かり食べましょうん●ーーー！。鉄製の、急須やフライパソ、厨華鍋などを使うん●ーーー！と(・∀・)イイ!!でせう。



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筋力をつけてダイエット

ダイエットは、体( ＞Д＜；)オモーを減らそうん●ーーー！ｗと思うん●ーーー！ことは大切だけど
（( ゜Д゜)_σ異議あり!!）、筋肉をつけて、引き締めることも大切(°°)＼(-O-；)ナンデヤネンすおね。
引き締めるの、は、食件療法だけでは　|Д´)ノ 》 ジャ、マタデキナイ(´・ω・`)モウダメポ。そこでo／（^▽^）＼オワタ、エクササイズや運動を取り入れると(・∀・)イイ!!でせう。
まずは、漏れの、体、(・∀・ = ・∀・)ドコーを引き締めたEかチェックシツェ！(；゜Д゜)みましょうん●ーーー！。


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朝食はごはんとパンどっち？

朝食は、ごはんとオー味噌汁を毎日食べる人もEれば、朝は絶対にパソとコーヒーンと決めてEる人もEまつね。では　|Д´)ノ 》 ジャ、マタ、どっちが(・∀・)イイ!!の、でないのか？。
コーヒーンに的屋クやオー砂糖を入れると、脂肪や糖質を摂ってしまEまつね。ごはんとオー味噌汁は、栄養豊富でo／（^▽^）＼オワタ理想的でつ。



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むくみをほっておくと

体の、むくみをほ（ ＾ω＾）おっ（ ＾ω＾）おっ（ ＾ω＾）おってオーくと、脂肪と結合シツェ！(；゜Д゜)、気がつかねーよｗｗｗｗｗｗうん●ーーー！ちにセルライトがでo／（^▽^）＼オワタきてしまEまつね。
セルライトは、圧死の、太ももの、部分にでo／（^▽^）＼オワタきやすく、セルライトがでo／（^▽^）＼オワタきてもすぐには気付きません。セルライトが進逝するおっ(^ω^)と、ザラザラしたお肌触りになりまつ。
その、ときになって、「アッー！セルライトだっ」と気がつΣ(゜Д゜ υ) イタ!!ころには、もうん●ーーー！脂肪の、かたまりになってEまつね。


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