ケイデンス

実は私病気で半年以上乗っていなかったのですが、

復帰後ローラーで3回ほど練習しただけで友人と

ツーリングに行ってしまいました。

距離にして60キロほどですが、筋肉もまったくできておらず

しかものぼり半分はのぼり。

でも不思議とついていけちゃったんです。

今回のツーリングはやばいな～と思ていた私は、

以下のことに気をつけてはしりました。

１　トルクはかけられないのでとにかく回転でいく。

２　言い訳して先頭に出ない。ぴったりマーク。

３　エアロフォーム。　　とにかく足をためることを意識。

切れていく人もいながら、私はついていけたのです。

しんじられなーいー。

ケガの功名です。　細かいことの積み重ねなんだなーと

実感しました。

ちなみにアタックにはついてけませんでした。　　まってくれーとお願いです。

インターバル

ロードに乗っていたらやっぱり強くなりたいですよね？

どうやったら強くなるか。　みんなわかっているのですけど

できないんですよねー・・　　きついから

始めたころは距離を乗りました。10キロ、20キロ　－－　100キロとー

でも距離を乗っても早くなれないですね。

実際ヒルクライムがメインの私、20キロも走れば十分かと・・少なすぎ？

強くなるにはやはりインターバルしかないのかと。

で今日から開始。　まえにやったけど長続きしなかった。

今日はパワー系。　300ワット40秒－1分20秒休み　×　6回

実際300ワット維持できたのは、初めの20秒。

だんだん下がって最後は200ワットほど。

4回目以降からかなりしんどい。

6回目・・　だしきりました。　きもちわるくなり　30分ほど死亡。

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はじめましてうぇぽんずといいます。

ロードバイク歴5年の35歳です。

愛車はＬＯＯＫのＫＧ７６です。しってますか？古いでしょう。

ちなみに車はトヨタ　プリウスのいっこ前の型です。　自転車のらねー

キャリア買おうかなーと思ってるんですけどね、屋根に載せるのだと虫付きそうですし、

後ろだと、扉開かないし・・

というわけでいつもつれに乗せてもらってます。（そのほうがいいかも）

走った後は寝ちゃうしね。

てきとーにあっぷするのでよろしくどうぞ。