80歳でも元気な人

わたしのまわりで８０歳になっても元気で脳もしっかりしているひとがいます
都内に住んでいますが認知機能検査もパスし普段からよく車に乗っています
ゴルフ友達はみなゴルフをやめてしまったのでひとりで打ちっぱなしの練習をしています
胃は20代後半に全部摘出したので量は食べれません
そのぶん質の良いもの
食にはこだわっています
良くたべているものはアジや鮭にうなぎにお刺身全般
魚をよく食べます
魚のあぶらは脳の細胞膜に良いです
海苔や緑茶タバコもやめてよけいに元気です
いちばんの趣味のゴルフがあり多少腰からの足のしびれがあっても弱音をまったくはきません
脳トレのドリルや脳トレゲームは必要ありません
うちの親に取り入れたのは魚のお料理メインにしたことです
たまに鶏肉を食べるという感じです
いちがいには言えないのですがお魚料理メインにしたほうが脳の調子が良いです

脳 萎縮

２０２０年ちょうど２年前ぐらいになりますが脳神経外科に行きました

そのときわたしの親は認知症予備軍のＭCIになっていると診断が出ました

今はというと徐々に進行しつつあります

若年性アルツとは違い進行はゆっくりではありますが

なるべくもっともっとゆっくり進むような生活を心がけています

症状が良いとき悪いときがあります

良い時
①どこかに一緒にお出かけして刺激を受けて楽しいとき
②食べることに執着が強いので美味しいものをたべたとき
③可愛いものもしくは気に入った商品を見つけ購入できたとき

悪い時
①家でしばらくひとりぼっちにしたとき
②体、脳の血流が悪くなったとき
③お腹すいたとき

調子が良いときは短期記憶が苦手なはずなのに数時間前のことをよく覚えています
悪いときはわけがわからなくなり変なことを言いだしたり感情がおさえきれずにキレます

家でなるべくできること
新聞を折ってもらうだとか袋に小分けしてもらうだとか
手先を動かしたりちょっとしたことでもおねがいしてやってもらうと少しの間集中してくれるしいろいろなことをやることで脳に良いとおもいます

筋肉で変わること

わたしの身近な人でパーソナルトレーナーをつけて運動している人がいます

ストレッチが好きでからだもやわらかい


食べることがとても好きで料理をすることも好きです

個人店のお店が好きでからだに良い食べ物が好きなので良く一緒にご飯を食べにいきます

食べ物も好き嫌いなく野菜も大好き

たんぱく質はもちろん栄養など考えて食べています



わたしはというとパーソナルトレーナーをつけて運動するようなことがあまり好きではありません


1対1だともしその人と合わなかった場合やその空間で神経のほうがすり減り運動どころではないからです


なので重いものをのせたり背負ってひとりで自転車に乗ります

坂道も好きです

階段をのぼったりおりたり普段から有酸素や無酸素運動をぼっちでしてます


筋肉の材料になるものを多めに食べてるのもありますが、お互いに筋肉のつきかたが違いました

なぜかわたしのほうが筋肉量が多いのです


筋肉をつけてから冷えることがなく手足がいつもあたたかく体力もあります


ふくらはぎが太くなりすぎてしまいロングスカートしかはかなくなりました


腕も少し力をいれると筋肉がもりあがりかたいのでなんとなく袖の長い物を着るようになったほどです

筋肉がついて一番良かったことは体力です

とにかく疲れません

骨格の問題もあるのかもしれませんが、筋肉でなのか太りにくい

ずっと動いていられるので太りにくいのか代謝の関係もありたくさんたべても太りにくいのはあります




筋肉のつきかたが違うといえば、パーソナルトレーナーをつけて運動しているその子はいつもお酒を飲んでました

運動あとにお酒がとくに飲みたくなるようです


せっかく筋肉をつけようとしてもアルコールが邪魔します

お酒で筋肉をつけようとしても邪魔されてしまいます結合を阻止されてしまいます



ワインやビールが好きだから我慢するのはきついとおもいます


せっかく運動して筋肉がつくのにとてももったいないからアルコールを飲まないほうが良いよ！！と言ったら運動あとだけお酒を飲まなくなりました


それだけでも筋肉のつきかたが変わりました


他にもお酒飲みすぎると亜鉛不足になったりしますしビタミンがとられるので減らすみたいで良かったです



適度なお酒は血流をよくしますし良いですよね

スギ花粉治療 シダキュア

2015年11月舌下免疫療法でスギ花粉治療を始めました

シダトレンという液剤を舌の下にいれます

1日1回毎日です
しばらくおいておき飲食はしません
5分ほどおいておけばよいのですが、浸透させたかったのでしばらくの時間飲食しませんでした


2019年9月シダトレンの液体のお薬からシダキュアというタブレットのものに変え引き続き治療していました


病院側の保管がシダキュアのときと違い冷蔵保管しなくてすむので変更になったのかはわかりません

途中から変更になりました


シダキュアも同様に舌の下におき5分間は飲食しないようにします

おいておくと自分の唾液で自然になくなります



月1回病院に行きお薬1か月分をもらいます

診察は舌の下を診てもらうだけなので数秒で終わります

診察料約500円


そのあと処方箋をもらいます

金額にして約1700円


2021年12月治療を終えました


6年間のうち入院したり具合が悪い時以外は毎日続けていました


2021年12月の検査結果でスギ治療なのですがヒノキの数値もかなり下がっていました

スギ花粉の数値がほぼないぐらいになっていたので終了になりました

6年間治療をしていても腎臓にも影響がありませんでした

1年に1度血液検査をして腎臓など悪くなっていないかみてもらっていました


かなり重度の花粉症でしたが今はアレグラだとかザイザルなど薬を飲むことがありません


場所にもよるのかもしれませんが普段の生活をしていて鼻水がでることがありません



目は少しかゆくなります


花粉の反応で体が炎症しやすくはなっているので今の時期は鼻水が出てきたなと思ったら軽い風邪になったりはします


先生が言うには8年ぐらいはいまの状態でいられるということです


その先はもとに戻るまではいかないとしても個人差があるようなので不明みたいです

脳活性化 脳の劣化

脳の本、認知症関係の本を何冊も見ていると必ずといっていいほどロンドンのタクシードライバーのはなしに出くわします

ロンドンの道はとても複雑でタクシー運転手はその複雑な道をお客さんを乗せ運転していくので脳をつかうということです

脳は鍛えていれば衰えない

筋肉も鍛えれば90歳ぐらいまでは筋肉がつくように



新しいことをしたり頭をつかっていたら脳の血流が良くなります

同じことをしているとわずかな一部分しか血流が流れません



安定した生活でのんびり過ごすのは良いとおもいます

おだやかでいられるしそれも幸せです


でも脳にとっては刺激を与えたりいろいろな活動すると脳が喜びます



親の洋服を見に行くときに89歳のおばあさんがひとりで営業されている洋服屋さんに行くことがあります


とても元気なおばあさんです


おばあさんは人としゃべるのが好きなのではなしをしているとき、とても目がキラキラしています


お勘定の計算がとても早いです

そして早口です


脳と動きは直結してます



ほかにも夫婦でカレー屋さんを営業しているお店があるのですが、そこのおじいさんのほうは素早い動きでお会計はiPadで手慣れています


常連さんがいてお店が結構忙しいので、おじいさんは厨房のところから目をギラギラさせてお客さんの様子をみたりお料理つくってます


頭がフル回転状態です



年齢や脳の衰えでなくても、アルツハイマーになる場合は遺伝子が関係してるともいわれます


うちのおばあちゃんは93歳で病気になるまでは毎日ドリルと日記、畑仕事を休みなく働いてました


もともとの性格が活動的というのもありますがとてもパワフルでした