「３ステップリフレッシュ法」

精神的にも疲れた、、、

「辛くて仕事を辞めたい・・・」

「精神的に疲れ切っていて
何を食べても味がしない・・・」

「何をやっても楽しくないし、誰とも関わりたくない・・・」

そんな体験はあられませんか。

いや、もしかして、現在がそんな状況かも。


これが、単に肉体的な疲労なら
「適切な休息で、自然治癒するはずです。」

でも、精神的に疲れたと言う場合は別です。


年齢的な面もあるとは思いますが、
精神的な疲れは、全く容赦無しですね。

いつまでも続き、あなたを苦しめることに。


だったら、どうすれば良いのでしょうか。


疲労も、原因と結果の現れなのです。


今回は、

今すぐできる、シンプルな

「３ステップリフレッシュ法」
をお伝えしたいと思います。


何だと思われますか？

でも、きっと正解されているのでは、、。


１、シンプルイズベスト、運動をする

２、思いっきりワクワク体験をする

３、良く食べ、しっかり睡眠をとる


どうでしょうか、正解はありましたか。


ストレスには運動を良く言われるように、
単純に運動することは効果的です。


運動をすることによって、
精神を安定させるセロトニンが分泌されます。


あの運動後のスカッとした気分は
体験されたはずですよね。


また、友達と飲みにいかれたりする時
何だか自然に気分はワクワクしますね。


嫌なことなど吹っ飛んでしまい、
「楽しむ」事が出来てしまいますよね。



「睡眠」って、心がスッキリする効果があり、
熟睡すると、起床後は爽やかな気分になります。


昼休憩時の５分程度の睡眠でも、

脳がリセットされ、
ストレス解消の効果も期待できます。



そして、しっかりした栄養のある食事、
脂質を抑えて、意識的に摂るようにしたいもの。


ビタミンＢ１やビタミンＣの不足は、
疲労を招くと言われています。


これらの共通点は身体や「脳に心地良さ」を与え、
心身共にリフレッシュする事が出来るのです。


さあ、あなたの毎日の輝きを取り戻すために

何から実践されますか、まずは運動ですか。


ランニングやストレッチだけでも効果的です。


でも、そんなことやる暇は無い！と仰るなら、

簡単に脳が喜ぶ、「ほめ手帳」を
日々の生活のなかで取り入れてください。



明日も輝いている事を願い、
今回は、「３ステップリフレッシュ法」をお届けしました。