高齢者の健康度を測るには

　老年期の人の多くは何らかの病気をもち、薬をのんだりしています。しかし、病気があっても日常生活に支障がなく、元気で暮らしている人がほとんどです。このような現状をふまえて、世界保健機関（ＷＨＯ）は高齢者の健康度の物差しとして、病気による死亡率や病気にかかっている罹患率(りかんりつ)ではなく、生活機能の自立度（独力で日常生活を営む能力）を重視すべきであるという考え方を提案しました。
　生活機能の自立度を測る物差しとしては、歩行、食事、排泄、入浴、着脱衣などの日常生活動作能力（ＡＤＬ）、さらに高度な能力として買い物、家計、電話、薬の管理、旅行ができるなどの手段的（インストゥルメンタル）ＡＤＬがあります。精神的機能も重要で、これには認知機能、情緒が含まれます。さらには社会的役割を果たす能力、つまり余暇活動や創作などの積極的な知的活動も必要であると考えられています。

水分と食物繊維で満腹感！

果物には水分が多いです。水分が多いと、カロリーを増やすことなくボリュームが増えて、満腹感を与えてくれます。さらに果物にはダイエットの味方、食物繊維が多く含まれています。水分を吸うと膨らむ食物繊維のおかげで、満腹感はさらにアップします。もちろん、便秘の解消にも効果があります。
カリウムでむくみ解消！
果物にはカリウムが含まれています。カリウムには利尿作用があるので、むくみの解消効果があり、さらに余分な脂肪を分解して水に溶けさせるという効果もあります。

生活習慣病とは

生活習慣病や生まれながらししている常在菌などが暴れだしたりするのは、
年齢による体力の衰えや、免疫力の低下によるものですね。
生活習慣病といえば、

高血圧
糖尿病
脳卒中
肥満・メタボ
心臓病

などなどたくさんありますが、全ての原因は運動不足と食生活の乱れ、ストレス
などが原因とされていますよね。

まず、自分の健康のために生活習慣病の予防として、

規則正しい生活
禁煙
適度なアルコール
野菜の十分な摂取
適度な運動

これらは意識して続けた方がいいですよね。
っていわれてもなかなか生活習慣病予防のためだけに食生活を我慢するのも
苦痛ですし、何か病気になってからではないと、なかなか自覚が湧きません。
でも、日々いろいろなストレスにさらされているあなたにとって、
生活習慣病予防は家族を守るための大事な義務だと思って少し努力してみては
いかがでしょうか？？？

リンゴの顔パック

　　材料：1個のリンゴ、それを4つに分けます、2スプーンの蜂蜜

　　方法：4つのリンゴをいっしょに食品の撹拌器の中に入れて、ジュースになってから、蜂蜜をいれて、打ち混ぜて均等になった後に、冷蔵庫に入れて、約10分の後で取り出します。
　　混合物を手を使って、軽くなって全体の顔面でたたいて、顔が少しくっついてまで。
　　約30分維持した後に、水をきれいに洗います。

　　作用：このような顔のパックは中性の皮膚に適用します。