ボール腹筋

食欲の秋。

新米、カボチャ、栗、芋・・・・

秋の食べ物はお腹に溜まりそうなものがおいしい季節です。

 

ウエストが

腰回りが

胃のあたりが気になります。

 

全国大会も近いし

ボール腹筋を続けてみよう！！

 

初めてボール腹筋をやったとき

10回やるのも、ようやっとで

翌日は筋肉痛になりました。

 

今は教室で生徒さんと30回の腹筋をやっていますが

もう慣れてしまったのか、

楽々できてしまうようになりました。

 

しっかり腹筋の効果を実感するために

自宅で回数を増やしてやろうと思います。

楽しく、永く続けるために

ウォークマンで音楽を聴きながらやろうと思います。

 

結果はのちほど

ふしこ地区センター文化祭

スポーツの秋

今年も「ふしこ地区センター文化祭」のステージ発表がありました。

ステップ21健康体操では

☆ピンキー　☆ボール　☆ダンス　の三曲を披露しました。

 

発表会に出る生徒さんは

いつもの練習の30分前に集合し

練習を重ねてきました。

 

背筋を意識し

顔の向きと目線を意識し

仕上げは笑顔

 

練習の甲斐あって

発表を見てくださった方々から

たくさんの嬉しいお言葉をいただきました。

 

ステージ発表をしてくれた生徒さん

緊張した分

無事に終わって　ホッとしましたね

頑張った分

「良かったよ」の一言が嬉しいですね。

 

皆さんお疲れさまでした。

 

9月の　北海道のつどいが終わり

10月の　文化祭が終わり

次は来月の全国大会に向かって頑張りましょう！

 

 

 

 

高齢者施設

先週、高齢者施設で体操を行ってきました。

その日は 雨が降ったり、日が差したり

なんだかはっきりしないお天気で 気温も一気に下がった日でした。

 

体操の始めはまだ私の手も冷たくて

手が触れたとき、ヒヤッとした方がいるかもしれません

すみません

次回はスタートから暖かい手で皆さんと体操をしていきたいと思います。

 

この日は 「♪もみじ」と「♪青い山脈」

で体を動かしました。

知っている曲の方が楽しく体を動かせますね。

「何か好きな曲はありますか？」と聞いたら

「ハトポッポ」と 返事が返ってきました。

なるほど～

小学校の時に学校で習った歌だそうです。

私の祖母も私が小さいときによく歌ってくれました。

 

次回はその歌に合わせて体を動かしてみましょう！！