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みなさんこんにちは！
今回は２月１５日（日）日本文理大学硬式野球部で行われました、「勝てるカラダ」をつくるための栄養サポートプログラムの様子をお伝えします。
講師は味の素株式会社の池さんです。
１００名ほどが練習の合間に参加して３回に分けて食とアミノ酸コンディショニング講習会を行いました。
「味の素ナショナルトレーニングセンター」でのトップアスリートの食事や捕食について色々な参考事例を織り交ぜながら講義頂きました。
講義の中から参考になる点を何点かご紹介します。
カラダを動かすために必要なたんぱく質を摂取するためには、肉・魚介類・卵・乳製品や豆類などをバランス良く取ることが基本です。
しかし、たんぱく質の形で摂取すると、分解されてアミノ酸として吸収されるまでには数時間を要します。
一方、アミノ酸として摂取すると、消化分解の必要がないため、カラダへの負担をかけることなく、約３０分で吸収することが出来ます。このためスポーツ時やリカバリーに必要な、素早い栄養補給には、アミノ酸が最適です！
アミノ酸を十分に摂らないと、筋タンパク分解＞合成になり、筋肉が減ってしまうと共に、運動パフォーマンスが低下してしまいます。
今回のおすすめはアミノプロテイン （レモン味）さっぱりしてます。
どの競技でも「練習と栄養補給と休養」がたいせつですね！！
でわまた…
