①朝食を必ず食べる
②補食を効率よくとる
①朝食
昼食・夕食はしっかりとるにも関わらず
眠いからといって朝食をとらないお子さんが多い。
結局、昼食まで食事をしないため
その間に運動をしたり
時間が経つと栄養が足りずに
筋肉が分解されてしまいます
②補食
補食をとることは身体の大きさを決める重要な要素となります
１朝食
２昼食
３補食(練習前)
４補食(練習後)
５プロテイン
６夕食
上記がベストな１日となります。
夜食では
朝起きたときに身体がだるくなる
適切な身体つきにならない
眠くなって他のことができない
ということにつながってしまいます。
適切な食生活を習慣づければ
大量の食事を食べなくても
身体は強くなります
身体を大きくするだけではなく
パフォーマンスを上げて
良い選手=強い選手になるために
適切な食生活を送ってください。
