☆ゆったり腹式呼吸☆
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☆両膝の左右への倒し比べ☆
◎骨盤のユガミを調べるために、左右への膝の倒し比べをします。
◎上を向いて、楽な姿勢で両膝を立てて寝ます。両手は、お腹のあたりに乗せておくか、
体の横においてください。
◎そのままの姿勢で、両膝をゆっくりと左右に倒します。上半身はそのままにして、
下半身を倒れるところまで倒してみます。
無理はしないで、痛みや違和感があれば直ぐに止めてください。
どち . . . 本文を読む
☆左右のかかとの伸ばし比べ☆
◎骨盤のユガミを調べるために、左右のかかとの伸ばし比べをします。
◎上を向いて、楽な姿勢で寝ます。両手は、お腹のあたりに乗せておくか、体の横に
おいてください。
◎そのままの姿勢で、左右のかかとを突き出すようなつもりで、交互にゆっくり伸ばす。
腰から下を伸ばすような感じで、動きます。
無理はしないで、痛みや違和感があれば直ぐに止めてください。
伸 . . . 本文を読む
☆左右の足の重さ比べ☆
◎骨盤のユガミを調べるために、左右の足の重さ比べをします。
◎上を向いて、楽な姿勢で寝ます。両手は、お腹のあたりに乗せておくか、体の横に
おいてください。
◎そのままの姿勢で、足を伸ばしたまま２０ｃｍほど床から足を上げてみる。
左右交互にゆっくりと、右足と左足の重さを比べます。
重さの違いが分かったら、操法を行います。
◎軽く息をすって、吐きながら重く . . . 本文を読む