かぼちゃ雑炊

 

ごはん（五分つき
鮭（焼き
豆腐
水菜
かぼちゃ

水菜に含まれるポリフェノールには傷ついた細胞を修復させる働きがあります

 

さつまいも
ヨーグルト
鶏ハム
モロヘイヤ
きゅうり
黒ゴマ
バジル

鶏ハムのゆで汁をかけて食べました♪