薬局でもらったリーフレットに「肌の若さを保つには？」
私には・・・もう・・・おそいか・・・な！？
ちょこっと ごしょうか～い
健康的なお肌を作るには
まずは「スキンケア」
丁寧な洗顔で皮脂の汚れを取り除いて
化粧水などで皮膚に水分補給
それと「体内からのケア」栄養バランスのよい食事
良質なたんぱく質を摂る事が
お肌のハリ回復に役立つんだそうです
＋ビタミンC（皮膚にハリ・紫外線の影響を受けにくくする）
＋ビタミンE（しわ、たるみなどの老化防止）
＋ビタミンA（肌荒れ・老化予防）
ビタミンは
ほうれん草や小松菜などの緑黄色野菜に多く含まれてます
そして１番の大敵は
睡眠不足・ストレス！！！！！
ちなみに
身心の不調（ストレス）を感じたら
心療内科、神経科、精神科、ストレス科、メンタルヘルス科
などが「心の健康の専門医療機関」
気晴らしって大切だと思うよっ
上手に自分なりの気分転換して頑張ろうね～
