ー火曜日ー
目が覚めたので630から30分ほどダイエットローラー。
白米をたくさん食べたせいか56Kg台。
水分(≒塩分)のコントロールもしないと浮腫むんでしょう。
カフェインも断った方が効果あるそうですが、
珈琲中毒なのでストレスの方が増しそうか、やめとこ。
試作のハンバーガーを食べて、子供を送り出して、家事して出発。
いざ逆瀬川へ。
道中、アップはどうすれば一番いいんかなとか考えながら。
普段やらん事はやるべきでないかと、逆瀬川への道中程度のゆるい強度と時間をローラーですることに決定。
セールで買ったRaphaのフライウェイトジャージを着てみました。
持ってるジャージの中で確かに明らかに持ってみて軽い。
わずか数十グラムの事なんでしょうが、本番もコレで行こうと決定。
0.5秒差で入賞を逃したらあとで後悔するかもなので(;´Д`)
で、スタート。
少々の向かい風ですが気にせず、サイコンもあまり見ず。
五月山のタイムからして普通に走れば40分切りは間違いないはず。
五月山のだいたい2倍したタイムなので。
甲寿橋で抑えめで11分半とやはり早い。
盤滝で16分ちょいでPR。
ダンシングも挟みながらガマンの時間。
いつもより回せている気がします。
ギア足らんって感じがしない。
宝殿で30分半、これは速い。
あとはタレそうになるところをギア一枚重くして踏ん張る。
・・・辛い。
トンネルが向かい風でめげそうになるけどガマン。
逆瀬川 38分41秒 265W? 82rpm
PRを1分ちょい更新。
何とかベスト状態で本番へ行けそうです。
これでダメならまぁ仕方がない。
コケるワケにはいけないので慎重にユックリ下って、流して帰路へ。
子供達が半ドンなので道中、川西の大起水産の横にある『街のみなと食堂』で寿司を買って帰る。
ここの屋台のランチメニューはCP良さそうでしたよ。
どこぞのパン屋でパン買う価格で鉄火丼(味噌汁付き)が食えます。
寿司の容器が手提げ袋のマチのサイズと絶妙に合っておらず、
どう持っても斜める問題発生。。。
何度かストップして安定を試みるも徐々に斜めってくるぜ!コノヤローダンカンバカヤロー!
なるほど、いにしえから伝わるアレはソレの為か!
↑アレ
風にあおられてスポークに巻き込みそうになる。
寿司落車はゴメンなので五月丘辺りでついにワタクシ諦めました。
もはや寿司は袋の中で垂直に直立。
もうワシャ知らん。
帰宅して取り出すと・・・もはや過ぎるw
握り寿司を買ったつもりがちらし寿司にメタモルフォーゼしてるおかしーな。
ロードバイクで持って帰る事を想定してないな!
子供達に握り直してもらってそれっぽく頂きました。
それはそれで子供達は楽しそうだったので何より。
ガーミンのfitファイルが壊れていてて危うく無かった事にされそうに。
GPSログだけは上げられて一安心。
パワーとLapデータが飛んでいたのでStravaの仮想パワーしかわからん。。。
サイコンのログは定期的に消去した方が良いみたいですね。
というかいつまでエッジ500を使ってるんだですね。
今週の金曜日は生まれて初めて有給カードを1枚切る事に。
今年度から強制的に取らされる事になりまして。
とは言え、ごくごく一部なんですが。
週休1日時代から思えば隔世の感です。
残業ナシ、有給アリが当たり前になっていくんでしょうか。
明日明後日はトドメのダイエット走で。
金曜日は軽く刺激だけ入れて、レースに備えてゆっくりするつもりです。
やはり日曜の天気が悪い予報。。。
持ち帰りのアレは便利なんですよー。
日曜、雨ならうちで呑みますか(笑)
とりあえず設定した目標は達成したので結構満足だったりしてます。
次はグランフォンド吉野にむけてベース造りからやり直しです。
言ってる間に大台ケ原がやってきますね。