▼食べ物で痩せる
★氷水を8杯、冷え性ならお湯を8杯を飲む
http://lifehacknote.net/health/watar/
http://www.skyscanner.net/news/water.glass.jpg
コップ一杯に一時間かけて飲むという方法です。冷たい水は、体内で温める際にエネルギーを要するため、その分カロリーを消費することができ、冷え性の方は熱いお湯を飲むことで、冷え性が改善され、痩せやすい体質になります。
★一日100グラム痩せるため、300kcalカットする
http://rocklife.livedoor.biz/archives/51431019.html
http://img.foodnetwork.com/FOOD/2012/01/18/HE_retro-scale-2_s4x3_lead.jpg
1ヶ月は、30日ということで、1日100g痩せるという方法。
100ｇ痩せるには、300キロカロリー程度押さえる必要があります。
例えば、お昼におにぎり二個と、コーヒーを飲んでる場合はおにぎり一個とお茶にします。
★夕食を食べる15分前にりんごを食べる
http://nanapi.jp/8648/
http://1.bp.blogspot.com/-1eV_yd8QIp4/TlWeZ7ngL1I/AAAAAAAAAYE/3kA_Tn4tta0/s400/red-apple.jpg
15分前にりんごを一つたべるだけで、繊維質がとれ、満腹感も生まれやすいので夕食を食べる量が自然に減ります。
あとは、適度な運動をしたり、冷たい食べ物・飲み物を取らないようにしましょう。
★炭水化物をカットし、肉・魚・チーズ・卵だけを食べる
http://blog.livedoor.jp/norism_blog/archives/1419126.html
http://www.aaronsgourmet.com/assets/images/beef2is.jpg
糖分を含む炭水化物もカットするダイエット方法で、一ヶ月間、肉、魚、チーズ、卵だけを取り続け、お米やパスタはおろか、野菜や果物も全部カットします。
このダイエットは、体内の糖分が大幅に減るため、インシュリンのバランスが崩れません。
★リンゴ寒天を毎食前に1回分食べる
http://kantandietslim.com/index/ringokanten.html
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/98/a6078667e3ea202c60324dd0aa4cfbf0.jpg
リンゴは善玉菌を増やしてくれ、寒天は便秘改善、脂肪の吸収を防ぐ効果があります。
毎食前に１回分食べて、主食を減らすダイエット方法です。
レシピ→http://kantandietslim.com/index/ringokanten.html
★朝食にバナナと常温の水を摂る
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4344990.html
http://www.cheers.com.au/life/foods/images/banana.jpg
朝食はバナナは何本食べてもOKで、常温の水をたっぷり摂ります。
バナナに含まれる酵素が常温のお水によって働きがよくなり、代謝アップなどの効果に。
また、昼食・夕食は普通に摂り、夕食は就寝4時間前までに摂るようにしましょう。
★生姜をすりおろして紅茶に入れる
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1142125801
http://www.familyherbalremedies.com/image-files/55-gingertea.jpg
毎回生姜をすりおろして、紅茶に入れ、1日に何度か飲み、代謝をアップさせます。
生姜紅茶を甘くしたい場合は、黒砂糖やはちみつ、オリゴ糖を使います。
▼運動・入浴で痩せる
★ロングブレス体操
http://blog.livedoor.jp/kigyousaisei/archives/51835366.html
http://www.stress-management-for-peak-performance.com/images/breathing_exercises1.jpg
1.3秒間で息を吸いながら、おへその下の丹田をへこませる。
2.息を吐き、これを７秒間で吐き出す。（丹田をさらにへこませること）
これが10秒の工程なので、６回（1分間）、毎日行います。
★入浴法「高温反復法」
http://howcollect.jp/article/396
http://howcollect.jp/files/20100518034513-149-612_thumbnail.jpg
「高温反復法」と呼ばれる入浴方法で、40度以上のお湯に何度か3分間ほど浸かります。
体内の代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくする体質を作るダイエット方法です。
詳しい方法はこちら→http://howcollect.jp/article/396
★40分のウォーキング
http://ameblo.jp/rin-rin-ko/entry-11051524221.html
http://www.walking.org/wp-content/uploads/2011/03/Walking-Workout-300x200.jpg
１日最低でも40分歩くようにします。
食事は最初のうちは和食中心にしましょう。
人気のダイエットサプリとダイエット食品の紹介「POSITIVE GIRLS」
http://positevegirls.tyonmage.com/
★氷水を8杯、冷え性ならお湯を8杯を飲む
http://lifehacknote.net/health/watar/
http://www.skyscanner.net/news/water.glass.jpg
コップ一杯に一時間かけて飲むという方法です。冷たい水は、体内で温める際にエネルギーを要するため、その分カロリーを消費することができ、冷え性の方は熱いお湯を飲むことで、冷え性が改善され、痩せやすい体質になります。
★一日100グラム痩せるため、300kcalカットする
http://rocklife.livedoor.biz/archives/51431019.html
http://img.foodnetwork.com/FOOD/2012/01/18/HE_retro-scale-2_s4x3_lead.jpg
1ヶ月は、30日ということで、1日100g痩せるという方法。
100ｇ痩せるには、300キロカロリー程度押さえる必要があります。
例えば、お昼におにぎり二個と、コーヒーを飲んでる場合はおにぎり一個とお茶にします。
★夕食を食べる15分前にりんごを食べる
http://nanapi.jp/8648/
http://1.bp.blogspot.com/-1eV_yd8QIp4/TlWeZ7ngL1I/AAAAAAAAAYE/3kA_Tn4tta0/s400/red-apple.jpg
15分前にりんごを一つたべるだけで、繊維質がとれ、満腹感も生まれやすいので夕食を食べる量が自然に減ります。
あとは、適度な運動をしたり、冷たい食べ物・飲み物を取らないようにしましょう。
★炭水化物をカットし、肉・魚・チーズ・卵だけを食べる
http://blog.livedoor.jp/norism_blog/archives/1419126.html
http://www.aaronsgourmet.com/assets/images/beef2is.jpg
糖分を含む炭水化物もカットするダイエット方法で、一ヶ月間、肉、魚、チーズ、卵だけを取り続け、お米やパスタはおろか、野菜や果物も全部カットします。
このダイエットは、体内の糖分が大幅に減るため、インシュリンのバランスが崩れません。
★リンゴ寒天を毎食前に1回分食べる
http://kantandietslim.com/index/ringokanten.html
http://blogimg.goo.ne.jp/user_image/63/98/a6078667e3ea202c60324dd0aa4cfbf0.jpg
リンゴは善玉菌を増やしてくれ、寒天は便秘改善、脂肪の吸収を防ぐ効果があります。
毎食前に１回分食べて、主食を減らすダイエット方法です。
レシピ→http://kantandietslim.com/index/ringokanten.html
★朝食にバナナと常温の水を摂る
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/4344990.html
http://www.cheers.com.au/life/foods/images/banana.jpg
朝食はバナナは何本食べてもOKで、常温の水をたっぷり摂ります。
バナナに含まれる酵素が常温のお水によって働きがよくなり、代謝アップなどの効果に。
また、昼食・夕食は普通に摂り、夕食は就寝4時間前までに摂るようにしましょう。
★生姜をすりおろして紅茶に入れる
http://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1142125801
http://www.familyherbalremedies.com/image-files/55-gingertea.jpg
毎回生姜をすりおろして、紅茶に入れ、1日に何度か飲み、代謝をアップさせます。
生姜紅茶を甘くしたい場合は、黒砂糖やはちみつ、オリゴ糖を使います。
▼運動・入浴で痩せる
★ロングブレス体操
http://blog.livedoor.jp/kigyousaisei/archives/51835366.html
http://www.stress-management-for-peak-performance.com/images/breathing_exercises1.jpg
1.3秒間で息を吸いながら、おへその下の丹田をへこませる。
2.息を吐き、これを７秒間で吐き出す。（丹田をさらにへこませること）
これが10秒の工程なので、６回（1分間）、毎日行います。
★入浴法「高温反復法」
http://howcollect.jp/article/396
http://howcollect.jp/files/20100518034513-149-612_thumbnail.jpg
「高温反復法」と呼ばれる入浴方法で、40度以上のお湯に何度か3分間ほど浸かります。
体内の代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくする体質を作るダイエット方法です。
詳しい方法はこちら→http://howcollect.jp/article/396
★40分のウォーキング
http://ameblo.jp/rin-rin-ko/entry-11051524221.html
http://www.walking.org/wp-content/uploads/2011/03/Walking-Workout-300x200.jpg
１日最低でも40分歩くようにします。
食事は最初のうちは和食中心にしましょう。
人気のダイエットサプリとダイエット食品の紹介「POSITIVE GIRLS」
http://positevegirls.tyonmage.com/