寝過ぎは逆効果？ 長生きできる最適の睡眠時間とは・・・

・眠る前にすること

　まず、寝室の環境を整えましょう。室温は冬なら15～20℃、湿度は50～60％にします。部屋はなるべく暗くしますが、不安な人は豆電球のフットライトをつけておきます。静かに眠るためには、厚手のカーテンや2重窓、静音家電が有効です。

　布団に入ったら、翌朝に起きる時間を強く意識します。「自己覚醒法」といいますが、深層心理に働きかけて予定時刻に目覚めやすくなります。6時に起きるなら枕を6回叩くのも、良いでしょう。また、翌日が楽しく充実した1日になるように、イメージすることも大切です。仕事がうまくいくとか、思いがけない出会いがあるとか、ワクワクすることを想像してみてください。

・朝にすること

　朝は、目覚まし時計が鳴ったら、1回で起きましょう。スヌーズを使ったり、たくさんの目覚まし時計をかけたりすることは、睡眠の質を悪くする元。布団の中でグズグズしていては、人生の大事な時間を無駄にしてしまうと、危機感を持ってください。

　目を開けたらすぐ、掛け布団を跳ね飛ばすと、寒さで目が覚めます。あの西郷隆盛さんもやっていた、薩摩式の目覚まし法です。そして、部屋の明かりをつけカーテンを開けて太陽の光を浴びると、体内時計がリセットされます。

大吉さんの。

『年齢学序説』購入しました(^^)v


いろんな意味で大吉さんは尊敬できる方なので、このような素晴らしい書籍に出会えて嬉しい限り。


２６歳の法則……、今年２６になる私は興味しんしんでございます。



と、いうわけで読書週間スタートです。

◎告知◎朗読イベントに出演します！

Armor'sPinkDoor＆PlanetBlue

2010年
合同企画展新シリーズ

テーマは「四季とえん」
…縁、円、園、宴
1年を通じて発見や出会いが重なって行く場所に！

「春の植物縁」
「初夏の遊園地」
「秋の鳥ときのこ宴」
「冬の動物苑」

上記のうち、杏泉は「春の植物縁」で作家さんの書いた作品を朗読させていただきます。

3/14(日)
「春の植物縁」ライブ
15：00～18：00

気がつけば・・雪。。

がんばっているから・・いつか・・
飛び立つかな・・と思い・・
３０分・・ちょっとうたた寝をしてしまい・・

カラスの声で・・目が覚めました。。

あわてて見にいくと・・カラスが・・
(早朝から・・こらああ・・って・・叫んじゃいましたが。。)

仕方のないことですが・・ショックでした・・。
さっきまで・・玄関で静かに寝てたのに・・。。


保護・・すべきだったのかも・・どうするべきだったんだろ・・
自然のこととはいえ・・目の前でおきてしまうと・・

けがの具合も私にはよくわからずで・・。。
もっと・・何かできなかったのかなあ・・と・・
思ったことがあります。

野鳥さんと・・出会い・・
保護したことなど・・ありますか？

あと３日

なんだかんだいって、
めっちゃ楽しかったなあ～
いろいろあって
悲しいことたくさんあったけど
何よりも今の友達に会えたことが
１番嬉しい!!
一緒に３年間を過ごせたことが
あたしにとっては奇跡に近いです
今笑えるのはほんとに
みんなのおかげ!!
そしてMacで３年間バイト出来て
いろいろな人と出会えて
本当によかった!!
大切なことをたくさん
教えていただきました
迷惑ばかりかけてすみません
本当にありがとうございました!!





なんかよく分かんなくて
すみませんXX