この日の練習は、体験メンバーが本格参加してくれて、新鮮な雰囲気がありました。
そして、怪我から３か月ぶりにエースが戻ってきてくれました。
嬉しい定期練習会になりました。
練習の始めは、ACP（アクティブ・チャイルド・プログラム）で体を動かしました。
メンバーの年齢も小１から中３までと幅広く、世代を超えた交流とまだ練習に来始めたばかりの方が入りやすくすることも目的にしています。
中学生メンバーの動きを見ていましたが、さすがの動きです。レベルの高さを本当に感じました。
１２月に入って、徐々に体作りに入ります。特に中学生は来年の自分の姿を思い描きながら、トレーニングに取り組んでいきましょう!
次回は、以下の予定です。
１２月１０日（土） １４時から１６時
場所 朝日まちなか体育館
寒くなってきています。寒さ対策（ウインドブレーカー、トレーナー、パーカー、手袋、ネックウォーマなど）をお願いいたします。
【練習内容】
・マークひっくり返し
・体じゃんけん
・進化じゃんけん
・腕振り(洛南高校バージョン)
・ジョグ（５分）
・動的ストレッチ(股関節)
・ニーハガース(抱え込みハイニー)
・スキップ（普通、前、上、前素速く）✕３本
・ミニハードル（３種✕５回）
・ラダー（１歩、３歩、片足ケンケン✕３）
（小学生）
・シャトルラン（フレキハードル入り）
・１歩ハードル＋マーク走
・ドッジビー
（中学生）
・シャフト補強（３種目）✕１０回
【お願い🙇】
参加者募集中です！ぜひ、ご参加をよろしくお願いいたします。
