（サッャ高ﾅは初雪が降ったとも聞きますが・・）
秋深くなり、いろいろなものが美味しい季節になりました。
新米も塩だけのおにぎりでも美味しくいただけます。
秋刀魚や鯖、キノコ等 秋の味覚が沢山あり、胃が大きくなってしまいます。
今朝の体重は64Kg。
身長174cmですから
BMI(Body mass index)は、身長の二乗に対する体重の比で体格を表す指数
BMI＝体重kg／(身長m)2
で計算すると21.1になります。
標準値が22です。
一応正常範囲に入っていますが、油断をするとすぐに増えてしまいます。
食事は 朝はしっかり食べ 夜は控えめに、高蛋白低脂肪を心がけています。
運動と食事のバランスが大切ですが、どうしても運動不足になりがちです。
「食欲の秋」 ばかりではなく 「運動の秋」も心がけないといけませんね。。
