７月３１日・土曜日！

朝～
納豆ご飯・１８０kcal
厚揚げと小松菜煮・かぼちゃ煮（残り物～）１５０kcal

昼～
冷やし中華・４００kcal
ハーゲンダッツ・１６０kcal

おやつ～
カロリーメイト・１００kcal

夜～
ピザ・２切れ・６００kcal
豆乳バニラ・１１６kcal

ゼリードリンク・サイリウム・１５０kcal

合計　１８５６kcal

７月３０日！

おやつ～
豆乳＋フルーツ・９７kcal
豆乳おからクッキー・８４kcal

夜～
お粥・１００kcal
厚揚げと小松菜の煮物・２００kcal
焼売キャベツ蒸し・１００kcal
かぼちゃ煮・１００kcal
オクラ・５０kcal

かき氷・１１０kcal

合計　１５７４kcal

７月３０日・金曜日！

朝～
ご飯・１００kcal
オクラ納豆・１００kcal
サラダ（残り）・５０kcal

ドライフルーツ・白桃・１１６kcal

昼～
ピラフ・２４０kcal
サラダ・６０kcal
春雨スープ・６７kcal

７月２９日！

おやつ～
豆乳おからクッキー・１１２kcal

夜～
お粥・１００kcal
豚しゃぶサラダ・２５０kcal
三つ葉の卵焼き・１５０kcal
胡瓜・茄子（昨日の残り）・１００kcal
甘夏・５０kcal

ヨーグルト・１００kcal

合計　１３８２kcal

７月２８日・木曜日！

朝～
ご飯・１００kcal
納豆・８０kcal
胡瓜・２０kcal

昼～
天ぷらきつね蕎麦・３７０kcal
甘夏・５０kcal

体脂肪計タニタの社員食堂 500kcalのまんぷく定食

ずっと気になってた次のアイテム購入
ダイエット本にもけっこう投資してるな～

フィギアロビクスは順調に続いてる
今日はダンスプログラム編をやってみたけどぉ～ダンス？ダンス？いやいや有酸素プログラム編と同じ？どこがダンス？って気がしましたが～腕にくる～
とにかく毎朝３０分　身体動かすことが目標です　

７月２８日！

おやつ～
オレンジジュース・８２kcal
豆乳おからクッキー・１１２kcal
豆乳＋フルーツ・９７kcal

夜～
お粥・１００kcal
刺身・１００kcal
根菜メンチ＆ブロッコリー・１５０kcal
ポテトサラダ・２００kcal
茄子の味噌煮・７０kcal
胡瓜の酢の物・３０kcal

合計　１６５６kcal

７月２８日・水曜日！

朝～
トースト・１６０kcal
ヨーグルト・９０kcal
ポテトサラダ・１００kcal

昼～
カップヌードルライト・１９８kcal
おこわ２個・１６７kcal

(^_^;)バランス悪！

７月２７日！

おやつ～
プロテインダイエットバー・９５kcal

夜～
お粥・１００kcal
鰹の刺身・１３０kcal
ポテトサラダ・２００kcal
ゴーヤチャンプル風・２００kcal
オクラ・２０kcal

ダイエットで夏バテじゃ笑えないから今日はしっかり食べました(^^)v

トマトジュース・３２kcal

合計　１５７７kcal

７月２７日・火曜日！

朝～
お粥・１００kcal
オクラ＆納豆・１００kcal

昼～（実家にて）
お寿司(^^)v・６００kcal