仕事に影響されない生活リズムの整え方

　シフト制の仕事は、1日の生活リズムが不規則になってしまいがちです。特に看護師や介護士、宿泊業の方など日勤・夜勤のある仕事の場合、睡眠時間も不安定になり、生活リズムを整えることは難しいでしょう。
　生活リズムが乱れて十分な睡眠が取れないままだと、疲れが溜まってしまい、体調を崩してしまうこともあります。仕事に影響されず、生活リズムを整え、健康に過ごすためにはどのようなことを心掛ければ良いのでしょうか。

　人間には体内時計があり、睡眠のタイミングもその体内時計が影響していると言われています。夜勤明けで疲れているのに眠れないなどの症状が起きる場合は、この体内時計が関係しているからです。
　さらに日中は明るく、周囲の生活音なども聞こえてしまいます。たとえ眠ることができたとしても、外部からの悪影響で質の悪い睡眠になり、余計に疲労が溜まってしまいかねません。
　夜勤があっても安定した睡眠を取るには、夜勤明けの睡眠を2時間～3時間くらいの仮眠に留めておくようにしましょう。夜勤から帰ったらまず仮眠を取り、その後いつもの就寝時間に眠りにつきます。そうすることで、体内時計の睡眠のタイミングで入眠でき、生活リズムも不規則になることはありません。
　また、日中の明るさを軽減するには、遮光カーテンやアイマスクを利用する方法があります。さらに日中の音が気になる方は、耳栓やノイズキャンセル機能のあるイヤホンを利用してみると良いでしょう。

看護師の転職先は多種多様

　看護師の資格を持っている方の転職は幅が広く、自分のライフステージに応じて自身のライフスタイルを変えている方々も多いものです。看護学校を卒業して、初めての就職先である医療機関で定年まで勤める方は少なく、結婚や育児などの出来事を境に職場も変わってくるケースが多いとされています。
　看護師として活躍できる場は多様にあり、求人も多いですが、一度看護の現場を離れて家庭生活に入ってしまうと復帰することへの不安がつきまとってしまいやすいです。しかしながら、病院だけが転職の場ではないので、自分の持つ資格を社会的にも有益に活用して欲しいと思います。

　看護師として働く場所はテレビドラマに登場するような大病院だけではありません。老人介護施設であったり、障碍者施設であったり、日中ディサービスであったりと様々な場面で看護師として活躍できる場所があります。
勤務体系も病院での日勤と夜勤の繰り返しというスタイルだけではなく、日勤のみの働き方もありますし、夜勤専門の看護師さんもいます。自分の生活の状況を考えながら、ライフスタイルに合わせて職場を選択し、看護師としての役割を続けて欲しいものです。
　また訪問看護というスタイルで仕事をすることもできますし、年齢や体力、家庭生活の状況を踏まえて働き方の選択が出来るので、潜在的に資格を持っている方々でも活躍の場は多いものです。転職の際には急がずにしっかりと情報や条件を見て新しい職場を見つけたいものです。

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