スウィングの極意！？

ひさしぶりの記事ですが、ゴルフサボってるわけではありません。
まじめに練習とラウンドは続けておりますが、ゴルフについて考え方を整理していた次第です。

で、最近思ったのですが、雑誌のレッスンコーナーやビデオなどで部位や形だけでに囚われる傾向にある人が多いように思います。

各自の悪癖を治すのはレッスンでドリルという処方箋や改造という外科手術を受けるのが最善の道でしょうが、自分にあったドリルかどうかも解らないままで雑誌に掲載されていた内容を真に受けて実践しようとしている人がいるみたいです。

私自身レッスン自体はワンポイントくらいしか経験がないのですが、基本が身につけばあとは感覚を研ぎすまして再現性を高めることだと考えており、この感覚が多くの人に伝えることができるモノを「極意」とか「秘伝」とか言ってるのではないでしょうか？

最近の練習では、この再現性を高める感覚をどのように自分のものにするか（基本ができているかは棚上げですが）に次のように取り組んでます。

①アドレス（グリップ、ターゲット、ポスチャー、アライメント、フィニッシュか
　らインパクトポイントとダウンを逆にイメージしたワッグルとリラックス）
②イメージした軌道へのテイクバックの始動
③リズム（というかテンポというか）
④スウィング中は下半身（足裏→膝）と上半身の正面あるクラブを感じる肩のライ
　ンとフェイスを感じる右手の平の感覚
⑤インパクトの音と感触
⑥ターゲット方向とフィニッシュ(もちろん球筋も）

この中で、事前に意識して修正できるのは①だけで、その他②～⑥はスウィングに入ったら途中修正が不可能だという考え方なので、結果分析で②以降の部位をチェックして素振りなどの反復練習で作るものと思ってます。



あくまでまだまだ平均85点の下手ぴの私の考え方ですが、参考になれば幸いです。

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シャンク」とヒッカケ

先日のラウンドの帰り、練習場に。

やはりコースに出るとスウィングがオーバー気味になり、オンプレーンを外れてアウトサイドぎみになることが多かったなぁ・・・なんて反省しながら打っておりましたところ。

ペチィ！
シャンク。
ペチィ！
またシャンク。
ペチィ！
またまたシャンク。
気を取り直して
ペチィ！
ありゃりゃりゃ　シャンク。

止まらなくなってしまいました。

いっしょにいた友人が後ろから見てくれたのですが、きれいにオンプレーンに乗っているとのこと。
正面から見ると、少し打つときにアタマが突っ込むことがあるが、大きなスウェーや軸のブレはない。
テイクバックでの右膝も流れていないし、右肘がフライングしてもいない。

ちょっと離れて立って打ってみると、トゥにあたったりトップしたり。

かなり意識して打ってやると、マシにはなりましたが、今度はヒッカケというかプルが出始めました。

結局３００発ほど打って、なんとかマシにはなりましたが、なんかしっくりきません。

次のラウンドが不安だなぁ・・・と思いつつ　続く。


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フェードボールへ

昨日、本日は打ちっぱに行って練習してきました。

ショートスイング（ハーフスイング）を基本に下半身先行回転で球を捕らえることを重点的に練習。８Iまでは、あいかわらず調子良いのですが、ミドルアイアンになると変な擦り球がたまに出たりします。

フェードボールの方がコースでは大怪我しない（特にアイアン）とのススメ（nonnoさんのブログ）により、回転で打つことと同時に課題として取り組み始めました。

スイング軌道やグリップを変えるのではなく、ちょっとしたタイミングというか体の使い方を変えるとフェードらしき球がでます。

それと、この二日の成果は腕を振らない感覚の芽生えとフェードのタイミングではないタイミングの２種類がコントロールできるような気がしてきたことです。
（まだまだミート率悪いので、これからですが・・・）

さらに、背筋がついてきたこともあり先日の４１ホールの直後は体重が一気に４㎏も減って（今では－２㎏まで戻りましたが）ダイエットにもなっていることも嬉しい副産物です。

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私は手打ち？なんだろうなぁ・・・

昨日のラウンドレポートにコメントが届いてました。

私のスイングは手打ちであり、理論を一から勉強しなおさないと無駄とのこと。

確かに、自己流でいろんな雑誌やネットから知識によって今の状態（90前後）にたどりつきました。
楽天さんのプレゼントであたった内藤プロのレッスンで、手打ちを治したいという私の要望にするアドバイスは、右手グリップとアドレスを修正してテイクバック軌道とトップの位置を言われただけでした。（ひょっとしたら、治しようがないということかも・・・）

ただ、このグリップとアドレスの違和感がなくなりつつあると同時に、強化したインパクトビルダーで小さなテイクバックからでもちゃんと左サイドで音が鳴るスイングができてきました。（左肩痛のためテイクバックで10時の高さ以上に肘を伸ばせないことが良いのか・・・）

その際のコツというか再現を分析すると
①グリップ（特に右手は横から当てるように中指薬指の2本でひっかけてストロング気味に）はアドバイスのとおり。

②アドレスは右肘を体にくっつけるくらい軽く締めて、少しハンドアップ気味に。
※これもアドバイスどおりで、アイアンでフェイスを飛球線にあわせると結構ハンドファーストになります。

③テイクバックの始動は体との一体感（ワンピースっちゅうやつですか？）でグリップから。
※このときにはクラブヘッドはインに引かずにフェイスがシャット気味に飛球線に対して真っ直ぐ後ろに動かす）

④クラブが水平の高さまで来たら、上体を捻りながらグリップがボールから一番遠く（角度でいえば１０時くらい＝トップの位置）にまで引き上げる。

⑤トップでの注意事項は手首の角度がアドレスのときと同じ状態であることとしっかりと上体が捻られて左肩がボールの右側くらいまで入って体重が右足しっかりのっていること。
※手首の角度は、右手の甲側に少し折れるくらいの意識でしっかりとコックしますが、左手の甲側には絶対折らない。
※体重が右足に乗ってはいるが、アドレス時の下半身と上半身の傾き（前傾とピボット）は変えない（＝軸の移動は右足よりに少し動くかもですが、軸の角度はそのまま）

⑥切り替えしは、グリップの位置を空中に置いたままで左足への体重移動と左腰（左膝も同時くらい）の先行による始動。
※グリップの位置を置いておくというより、腰から下の先行始動時にさらにへそより上の上半身を捻り直すというか実はトップのほんの直前で下半身の切り替えしがスタートしているイメージ。

⑥ダウンスイングの始動は下半身の先行に耐えられなくなった上半身の回転に始まり、置いてあるグリップがボールを指すあたりまで来たらそのままシャフトの角度を立てたままでボール方向に引き下ろし始める。
※振るという感覚ではなく、真っ直ぐシャフトを引き下ろす感覚。

⑦腰が飛球線方向に向く直前で耐えていた上半身を一気に回転させてフィニッシュの形まで鋭くもっていく。
※インパクトのときは腰は飛行線方向にいくのですが、ヘソや胸、肩はボールに正対するような捻れを感じる。
※インパクト直前から直後はかなりの間直線的にクラブヘッドが走ります。
※クラブヘッドは振るのではなく走って言ってしまう感覚です。
※フェイスの向きを右手の指の付け根で感じています。

これでフィニッシュを迎えたときには右肩が飛行線方向に出るくらいまで回転しています。
もちろんインパクトビルダーでは、インパクトの直後に音が鳴っている感覚です。

上記はあくまで結果を振り返った感覚の思い起こし分析であり、実際にボールを打つ際には、グリップ・アドレス・テイクバックの始動と軌道・トップの位置と銃上体は少し意識しますが、切り替えしの始めはリズムのようなものでありフィニッシュまでアレコレはその最中に意識することはしない（というかできない）です。

どなたか私の手打ち度を分析いただければ思ってます。


p.s.
コメントされた方へ。
飛距離にばらつきがあるのは納得ですが、高い高いボールで上から落としてもボールマークがほとんどつかないグリーンでは、よほどスピン量を多くする設計のされたアイアンとボールで速いヘッドスピードでカット美味にシャローに打ちこまない無い限り落ちてから１ｍ以内で止めたりましてはバックスピンで戻すなんてことはできないですよね。
またこれができないとしても手打ちのせいではないと思いますよ。

私の手打ちはいなめないとして、昨日のお山では、ボールマークがつかない硬いグリーンで、風がアゲインストのときはもちろん軽いフォローでも８Ｉくらいなら落ちた場所の１ｍ以内に（グリーンの傾斜などにもよりますが）止まりますが、完全なフォローの場合は３～５ｍもしくはそれ以上に奥にいってしまいました。
（ボールはTitleist Pro-V1 392　）

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練習場では良いのに・・・

この2週の土曜のラウンドでトップ気味が多発。左肩も少し痛いので、今日は練習場で200球ほどゆっくり打ってチェックしました。
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MOMENTUS・インパクトビルダーに加えてIZZOのスムーススイングも仲間入り。
周りの目も気にせずにスムーススイング付けてMOMENTUSでウォームアップ。
でも左肩が少し痛いので、小さめのスイング。

内藤プロに言われた
①右手は横からグリップ。
②アドレスは右脇を締めて少しハンドアップ。
この2点を意識して、腕が10時くらいまで来たらそのままの位置に置いておくつもりで下半身から始動。
切り替えしでもう一度左肩を入れるというか捻る感覚までは意識しておく。

グリップエンドをボール方に向けたままゆっくりひっぱり下ろしてきて、手が腰の高さまで降りてきたら一気に回転しながら、左側の目標方向に低く長くフォローをが身体とクラブの同調感があれば良し。
てなイメージで54°のwedgeからスタート。
最初はトップ気味がよく出たのですが、途中でインパクトビルダー振ってみたら「アレ？音が鳴らない。」・・・
でいろいろ考えながら振って試してみると「カチャッ！」。
「あ！回転軸や！」
あれだけ意識していたはずの回転軸がブレていたようだ。

前傾とピボットした右傾き。テイクバックで作られたトップと切り返しの再捻転のときに首筋から左後背筋にかけての線を軸に回転する。
もちろん体重移動は右から左へ。

左肩痛で小さめにテイクバックしてても、距離は変わらないし、トップ気味が治ったみたい。

腕が振り急いでプッシュしたりヒッカケたりが出ますが、インtoインでトップとフィニッシュが自然に収まったときは感触も打球音も球の伸びも違う。

次のラウンドは5/1。
それまでにこれが安定してくれればいいのですが・・・

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スピードスティックでの素振り

土曜日のガチンコ対決（会社のお付き合いですが）に向けて今日も素振り練習しました。

内藤プロのアドバイス以来、グリップ・アドレスの違和感もなくなってきつつありますが、インパクトビルダーは、どうかすると音がならなくなります。
まだまだ安定していないのと、身体を使ってスイングできていない「いわゆる手打ち」になっているものと勝手な推測をしています。

で、今夜の素振りメニューは自宅前（町会ではゴルフの素振り禁止令があるとか聞いておりますが、気をつけておりますのでお許しください）でインパクトビルダー3割、スピードスティック7割で30分ほど汗をかきました。

スピードスティックはベースボールグリップで5回軽く振ってから思い切り振るを左右３０セットほど繰り返し。

左のスピードはＭＡＸで47m/sくらいまで上がってきました。
右はさらにアップして53m/s。
背中周り（特に肩甲骨の背骨寄り）の筋力アップが効いているようです。

ストレッチもやっとけばいいのですが、元来身体がＸＸ（ダブルエックス）のプロ支給品のようなものでして、ついついいい加減になってしまってます。

これ書いたら、ストレッチやっておやすみします。

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内藤 雄士プロ のレッスン受けた！

あの丸山プロのコーチでもある内藤 雄士プロのレッスンを受けました。

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楽天市場さんの企画に当たったもので、昨日29日にＡＢＣＧＣでドライビングレンジで少しとラウンド中に3ホールほど付いてもらってアドバイスいただきました。

私の課題は手打ちではないスイングの修得。
ドライバーが不安定（右や左）の悩みをお話してレンジでビデオとって見てもらったところグリップの右手がウィークすぎるとのこと。
これが基でダウンスイングの開いたフェイスを急激に基に戻す動作をして方向が不安定になるみたいな解説をいただきました。
おまけに右肘がばたつくのもこれが原因のようで、トップでは右肘と脇腹に少しの余裕があるくらいでいつもより小さめにトップを作るようにと言われました。
まだまだ手で感じるクラブヘッドの感覚に違和感があり、ダフリやヒッカケが出ましたが、後半9ホールのミニコンペでは終わりに近づくにつれて良くなってきた感じです。

内藤プロはとても気さくな感じの良いお兄ちゃんみたいなすごく良い人です。
今週から、マスターズに出場する丸山プロに付かれるそうです。

内藤プロ、丸山プロ マスターズ応援してますんで、期待に応えてください。
ありがとうございました。

楽天市場のスタッフの皆様もとてもよくしていただきました。
おまけにミニコンペでは46点（ダボ3連発のスタートでとほほほ・・）ながら優勝賞品までいただきほんとに充実したゴルフデーでした。
ありがとうございました。

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送別ゴルフに行ってきます

今日の課題
軸を意識して気持ちよく打ち抜く！
アドレス後は無心！

結果は帰ってから書きます。
インパクトビルダーも持ってこっと

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パワーは重要？！

昨日、息子が突然インパクトビルダーとスピードスティックを振ってみたいなんて言い出したもんでもらせてみた。

現在、大学生で中学・高校とラグビーでフォワードをやってた身長１８４ｃｍ、体重０．１㌧のでっかい息子です。

最初、室内でインパクトビルダー振ったら、どこかにぶつけそうで思い切り振れないとかいうので外に出て振らせてみると、コイン3枚を挟んでスプリングを強化で一杯まで締め付けた上体のものを力任せに振ってちゃんと音が鳴る。
それもインパクト付近の後で・・・

スピードスティック（赤いやつ）を振らせてみたら、目安のヘッドスピードの表示は１２５mile/h
、メートル／秒に換算すると５５．８８m/s。

確かに、グリップもバランスも無茶苦茶だが、凄いパワーでうらやましい。
左で振らせて見ると、これは手打ち風になるがそれでも１００mile/h（=４４m/s）。

手だけで振ってる様子ではなく、背筋と足だけはうまく使っているようだ。

ラグビーやってたんで確かに脚力と背筋の力は半端なものではないけど、やはり筋力は重要要素なんだろう。

私がスピードスティックを満振りして同調感が保てたときに、やっと１２０mile/h（=５３m/s）。

グリップとスイング軌道の基本を教えてゴルフ始めさせてみようか・・・・
親ばかちゃんりんですが。

明日は、滋賀県の某ゴルフ場で1組だけの送別ゴルフ。
でも、今日は送別会の飲み会が・・・

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ゴルフの話題、確かに少ない

確かにゴルフ関係のブログってあまりないですね。
オッサンのスポーツだからですかね・・・

私は、去年からスイング大改造に取り組んでます。

40歳になってからハマッてしまいまして・・・
いろいろアドバイスいただいたり、情報交換できれば幸いです。

一度、覗いてみてください。

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