夏の漢方

アジアモンスーン地帯に属する日本は、一年中を通じて雨が多く湿度が高い国です。したがって、日本の夏は同じ緯度の諸外国と比べても大変蒸し暑く、しのぎにくいと言われています。高温多湿という日本の気候は、日本人の体質にも際立った特徴を与えています。島国の日本人は湿邪に侵されやすい。言いかえると水分の排泄が悪く、体内に余分な水分をかかえ込んでしまうことです。漢方ではこのような水分過剰な状態を水毒証（すいどくしょう）といいます。　梅雨が明けると本格的な夏の到来です。夏は太陽の季節。一年中で最も体力を消耗する季節となります。 　漢方の古典「黄帝内経（こうていだいけい）」には、夏の３ヵ月のことを蕃秀（ばんしゅう）と言って、夏の養生法が次のように述べられています。　「夏は草木が成長し、万物が茂り花咲き乱れ、陽気が最高潮に達する季節です。夏には、少しは夜更かしをしてもよいが、朝は早く起き、日中が長いからといってなまけてはいけません。適度に運動して一日一回は発汗するように心掛けます。精神的にも気分を発散することが大切です。　もし陽気を発散しないと体に熱がこもって病気になります。からだで陽気の多いところは心です。熱の多い心にさらに熱がこもって心臓を悪くします。また、陽気を発散しないとからだ全体も暑く感じます。そうなると冷たい物が欲しくなり、冷房を好むようになり、これを夏中続けると必ず下痢をします。夏に発散していないと熱が胸にこもり、肺がよく働く秋になると、その熱によって乾燥し、痰の少ない乾いた咳をするようになります。」 　夏は汗を滝のようにかきますが、しかし外の温度が高いのでいくら汗をかいても体温の放散は進まず、かえって体力が消耗します。逆に汗をかかないと摂取した水分が体の中に溜まって、何となく体が腫れぼったく重い。体を動かすのが億劫になります。また、胃腸にも余分な水分が溜まりやすいので、胃液が薄まったり、腸がゴロゴロ鳴ったりします。食物の消化が悪く、いつも胃が重くて下痢や腹痛を起こしやすい状態です。消化が悪いので、食べてもエネルギーにならずブヨブヨと肥えるばかりでスタミナ不足。このような胃腸虚弱は、漢方でいう脾虚証（ひきょしょう）の状態です。 　このように、水毒と脾虚というのが日本人の体質の特徴です。夏（梅雨も含め）の食養生もこの体質的弱点を補い、是正するのが重要となります。夏は特に胃腸が弱るので少しでも消化のよい物を食べて、胃腸に余分な負担をかけないことです。次に冷たい物は胃腸の働きを弱めるので、なるべく温かい食物をとる。また、余分な水分の摂取はなるべく控えて、利尿効果のある食物をとることです。
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アサイー

アサイーは和名「ワカバキャベツヤシ」と呼ばれる、ブラジル原産のヤシ科の植物です。「アサイベリー」と呼ばれることもありますが、ブルーベリーやいちごのようなベリーの仲間ではありません。　優れた効果効能で知られるアサイーですが、その実は意外にも小さく、直径約1cmほど。約95％は堅い種で、食べられる部分はわずか5％程度ですが、栄養価が非常に高く、体にさまざまな効果を発揮することから「ミラクルフルーツ」「ブラジルの奇跡」「スーパーフルーツ」「アマゾンのミルク」など、さまざまな別名があります。 　小さな実になぜこれだけ強いパワーが秘められているのか…、その理由はアサイーが生息する場所に秘密があります。アサイーは赤道直下の強い紫外線と激しい雨が降る、過酷な環境の中で育ちます。そんな厳しい状況下で生き抜くため、生命力が強く、鉄・食物繊維・カルシウムなどの栄養素をたくさん蓄えているのです。またエネルギー補給に必要なアミノ酸・オレイン酸・ビタミンB1・ビタミンB2・ポリフェノールも豊富。ポリフェノールにおいてはワインの約30倍ともいわれており、強力なアンチエイジング効果が期待されています。 　原産地ブラジルでは昔からその実をすりつぶし、主食として取り入れられてきたアサイー。栄養価の高さは知られていましたが、劣化が激しいことから現地のみで消費されてきました。しかし近年、冷凍貯蔵や、フリーズドライパウダーなどの特殊技術が発達し、流通が可能に！これにより、日本を始め世界中で「アンチエイジングフード」として愛用されるようになりました。 アンチエイジングに効果的なアサイー 美肌に欠かせない栄養素をたくさん持つアサイー。内側からのケアをサポートする抗酸化力の高さに注目です。 　アサイーの効果にはさまざまなものがありますが、まず高く期待できるのが、アンチエイジングです。老化の原因にはいくつかあげられますが、その一つにあげられるのが活性酸素。活性酸素は本来、体内に侵入してきた細菌やウィルスを撃退するという大切な役割があるのですが、紫外線やストレスなど、さまざまな要因によって過剰に増えすぎると、シミ・くすみ・しわ・たるみなどのトラブルをひきおこします。　この活性酸素を抑えるチカラがあるのが抗酸化物質。アサイーの中に多く含まれているアントシアニンというポリフェノールは、シミ、しわ、たるみなどの老化を防ぐ抗酸化力がとても高く、いつまでも若々しい肌を保つには欠かせない栄養素なのです。 　アメリカでは食品にどの程度の抗酸化力があるのかを表す「ORAC値」というものがあり、アンチエイジング効果を求める人たちの間で話題となっていますが、フリーズドライのアサイーが最高値を示したという報告が発表され、アンチエイジングフードとして一躍注目されることに。日本ではまだ馴染みのない「ORAC値」ですが、サプリ先進国のアメリカでは食品やサプリメントの抗酸化力を科学的に分析する基準として用いられ、アサイーの評価はみるみる高まっています。 　またアサイーには腸内をきれいにしてくれる食物繊維をはじめ、美白効果のあるビタミンC、肌の健康を保つビタミンB群もたっぷり！ニキビなどの肌荒れ予防にも効果が期待できます。 疲労回復と貧血改善にもおすすめのフルーツ 美肌だけではなく、健康な体を保つために必要な栄養素もたくさん含んでいるアサイーは、多くのアスリートが注目しています。 　
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ホワイトニング２

歯を包み込んでじっくりパック シールタイプは、歯をパックするように包み込んで使用することで成分が浸透し、ホワイトニング効果が得られます。商品数も少なく、どこにでも売っているわけではないため手軽さには欠けますが、効果が分かりやすいと使用者からの評価が高いタイプです。 しかし、歯並びが良くない場合は、成分が均一に行き届かず、まんべんなくケアするのは難しいでしょう。また、内容量のわりに価格が高いものが多く、コストパフォーマンスはあまりよくありません。 汚れをピンポイントで除去、消しゴムのように歯の表面を擦って汚れを落とすタイプです。1000円以内で購入できるものが多く、汚れをピンポイントで狙って除去できるところがメリット。 このタイプの商品のほとんどが研磨剤が含まれたシリコンでできています。そのため、強く擦りつけてしまうと、歯の表面を削ってしまうため、頻繁に使うのはおすすめできません。タバコのヤニやなかなか取れない汚れを手っ取り早くキレイにしたい人には向いているタイプでしょう。ステインorヤニ？目的によって成分を選ぶ 歯の汚れの原因によって、選びたい成分は変わってきます。歯の表面についたステインや黄ばみを除去するには、「ハイドロキシアパタイト」「ポリリン酸」「リンゴ酸」「ピロリン酸」「メタリン酸」などの成分が効果的です。汚れを吸着し、はがしてくれるので、色の濃い食べ物による着色が気になる人はこれらの成分が配合されている商品を選ぶとよいでしょう。 また、タバコのヤニ取りに有効なのは、「ポリエチレングリコール（マクロゴール）」や「ポリビニルピロリドン」です。タバコのヤニは頑固で落ちにくいので、商品にこれらの成分が入っているかチェックしてくださいね。継続的ケアが大切。続けやすい価格のものを選ぶ コストパフォーマンスもホワイトニンググッズを選ぶときに配慮してほしいポイント。ホワイトニンググッズを使用してキレイな歯になったとしても、コーヒーや紅茶、赤ワインといった色の濃い飲み物や喫煙によって、歯は再び汚れてしまいます。白い歯を保つためには、ステインの予防と除去を継続的に行うことが大切です。 ホワイトニングケアは日常的に行うというのがポイントなので、高いものを一度だけ使うよりも、続けやすい価格のものを長期的に使用するほうが効果的でしょう。また、市販のホワイトニンググッズは根気強く使い続けることによって効果を実感できるものが多いため、商品を選ぶ際はコストパフォーマンスのよいものを選ぶのがおすすめです。
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ホワイトニング

ホワイトニング用歯磨きで歯を白くすることは出来るの？ ホワイトニング用歯磨き 結論から言うと多少白くなることもあります。もちろん個人差も大いにあります。市販の美白用歯磨き剤の多くは、歯面の汚れを落とす研磨剤と着色（ステイン）を落とす成分が含まれています。これらは歯本来の白さを取り戻すためのものであり、歯の色を白くするものではありません。ですから元々歯が白い人の黄ばみに対する効果でいうと大いに期待できるのではないでしょうか。歯の消しゴムのようなものも汚れを落とすのは有効ですがエナメル質を傷つける可能性があるので毎日はお薦めしません。さらに「研磨」という言葉に釣られ、研磨用スポンジやヤスリなどで歯を削るのは絶対に止めましょう。エナメル質が傷つき痛みを感じたり治療が必要になってしまうこともあります。 市販のホワイトニング剤の効果は？ 市販のホワイトニング剤の効果は？ インターネット通販の普及により、今や薬局には売っていないような商品や海外の商品も簡単に手に入るようになりました。パソコンやスマートフォンで「歯 ホワイトニング」などで検索すると、様々な商品や使用法などが検索結果に現れます。これらの効果は、主に「歯の汚れを落とし、歯を白くするもの」がほとんどです。つまり歯本来の白さを際立たせるためのものであるため、歯の質が白い人には効果は認められるが、もともと黄味がかった歯が多い日本人には適さない場合も多くあります。もちろん、良いものもあるとは思いますが、効き目があった場合でも効果が短いこともあるので注意しましょう。また、成分の確認も重要で、研磨剤が多いものは歯を傷つけてしましますし、果物由来の酸性のものであれば、エナメル質を溶かしてしまうこともあるので、頻度を考えて使用することも大切です。 重曹で歯を磨いて白くする 重曹で歯を磨いて白くする お掃除などでも使う重曹。実はこれ、炭酸飲料やベーキングパウダーにも入っている炭酸水素ナトリウムのこと。医薬品などにも使われることもあるようです。最近この重曹が歯を白くすると、ネットで検索してもいくつかやり方が出てきます。まず、重曹がホワイトニング効果があるかどうかでいうと、ホワイトニングではなく汚れを落とす効果があると言ったほうが良いでしょう。重曹の特徴はその研磨効果であり、研磨することで汚れを落とすのです。汚れを落とす効果はあると思います。しかし、歯科医からするお話としては、この研磨効果というものに手軽に手をだすことは残念ながらお薦めできません。
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薄毛３

薄毛の３大原因と対策 育毛百景-編集部- 男性ホルモン（AGA、遺伝的要因) 生活習慣の乱れ（食事、睡眠、運動不足）ストレス（仕事、恋愛、経済事情など）この３つが最も大きな薄毛の原因です。薄毛に悩んでいる男性でこのどれかにあてはまらない人はいないといっても過言ではありません。これらの原因を減らす効果がある育毛剤と薄毛対策に取り組む事が薄毛の治療には重要です。 薄毛の原因と薄毛対策 薄毛の症状、部位ごとの原因と対策 ｍ字ハゲ前頭部の薄毛に良く効く育毛剤敏感肌の育毛剤 つむじハゲ頭頂部の薄毛に最強の育毛剤３０代女性育毛剤薄毛になる原因は小さく分けると部位や症状によって特徴的な原因が見えてきます。当サイトでは薄毛の原因や改善方法を一つには括らず、小さく分けて、それぞれの薄毛の場所と症状が出てる人の悩みが解決できるための改善方法が与えられるよう作成しています。 ｍ字はげ・前頭部の薄毛 m字はげ前頭部(ｍ字、生え際) m字ハゲは典型的な男性型脱毛症（AGA)の症状です。ジヒドロテストステロン（DHT）を抑える成分と血行促進作用がある成分が含まれている育毛剤を選びましょう。 ⇒m字ハゲに最強の育毛剤３選 ⇒ｍ字はげvsてっぺんハゲ違いと対策 つむじはげ・頭頂部の薄毛対策 つむじはげ頭頂部(つむじ、てっぺん) つむじハゲの場合はAGAと不健全な生活習慣による頭皮環境の悪化の２つの可能性があります。心当たりのある人はできる限りの薄毛対策と併用して育毛剤の使用の判断をしましょう。 ⇒つむじハゲに最強の育毛剤３選 ⇒つむじはげや向きは遺伝？左右巻き方の見方 敏感肌・アトピー・乾燥肌の薄毛 敏感肌の薄毛敏感肌、アトピー性皮膚炎、乾燥肌やアレルギー持ちの人はアルコールや化学物質に過敏に反応を起こしてしまうため、育毛剤の成分にはより気をつけなければいけません。すべて天然成分で低刺激な育毛剤をまとめました。 ⇒敏感肌の原因と育毛剤 女性の薄毛 女性の薄毛女性の薄毛の原因と改善方法女性育毛剤女性で薄毛に悩む方は年々増加傾向にあります。男性の原因とは違い女性ホルモンの乱れや産後、加齢が主な原因となるので、女性特有の悩みを女性ライターさんに書いて頂いた、女性用育毛剤を紹介しています。 ⇒女性用育毛剤口コミランキング 未成年の若ハゲ 未成年の育毛剤小学生、中学生、高校生、大学生と１０代ならではの薄毛の原因と改善方法をそれぞれ挙げていき、未成年の頭皮に使ってはいけない育毛剤と安全な育毛剤を紹介しています。 ⇒未成年におすすめ育毛剤と若ハゲの原因 側頭部・サイドの薄毛 側頭部の薄毛側頭部の薄毛は両方のサイド、あるいは片方のサイドが稀な薄毛なのですが、最近では女性や子供に増加傾向です。当サイトでは他部位の薄毛と同時に進行している人と、側頭部のみの薄毛を原因と再作を分けて紹介しています。 ⇒側頭部の薄毛の原因と改善方法 後頭部・頭の後ろの薄毛 後頭部の薄毛後頭部の薄毛は悩んでいる人は少ない方ですが、頭頂部の薄毛と同じと見られている事が多いので育毛百景では後頭部は襟足の生え際からつむじの約５cm下の場所を後頭部し、原因と対策を紹介しています。 ⇒後頭部がハゲる原因と改善方法 U字ハゲ U字ハゲ U字型のハゲは前頭部の生え際ｍ字と頭頂部のO字が混合してしまって放置した、AGA末期の症状ともいえるハゲのタイプです。 ⇒U字ハゲの原因と改善方法！初期の前兆から末期の対策 薄毛の進行度と対策費用 薄毛の進行具合が初期、中期は抜け毛、脱毛の予防と頭皮環境の改善で比較的容易に薄毛が治りますが、末期まで進行してしまうと対策は格段に難しくなります。理由は初期、中期に比べてハゲている面積が広いと発毛の度合いを大きく増やさなければならないからです。 まだ薄毛対策が未経験の初期、中期の段階の人は育毛剤、育毛シャンプー、育毛サプリ、生活習慣改善に取り組めば大きな効果を得れるので治る可能性が高いですが、末期まで薄毛が進行してしまうと治療方法が植毛や医薬品、頭皮への注射などとなり、健康へのリスクが高まります。
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