今日も、おにぎり。

【フィットネス】
ひざの運動＆ストレッチ＆散歩55分。

手のひら(ひらでなく甲)のかゆみもほとんど消え、明日にも完治？
腕の筋肉痛が治らない。

ひざの状態は、変わらず。

先月の末ごろから、喫煙を5本/日に減らしたが、最近6本に増えた。今日は7本いきそうだが、明日から6本を超えないようにしようっと。

【自 炊】
［煮魚定食］
さば煮
小松菜のおしたし
きゅうりの酢の物
厚揚げ、大根、糸コンの煮物
味噌汁
トマト
おにぎり：カツオを入れた。

おにぎりに、塩を忘れたが旨かった。


阪神が負け、望みは絶たれた。残念！

ジャンボ茶碗蒸しが爆発？

【フィットネス】
ひざの運動＆ストレッチ＆散歩55分。

手のひらのかゆみも緩和したので、皮膚科にも行かず。

それより、右手の筋肉痛の方がこたえる。2-3週間前に痛めたもので、すぐ治ると思っていたのに手ぬぐいを絞るだけで痛みを感じる。痛みがとれるまで、筋トレらしき運動は止めることにした。

それにしても、僕の体はガタガタだ。

【自 炊】
［茶碗蒸し］
茶碗蒸し：白だしと塩で味付け。具：鶏肉、しいたけ、ぎんなん、ゆりね
沸騰した鍋に、湯のみを使って蒸した。塩加減がむつかしく、ちょっと薄味。
具を入れすぎか、中火が強いのか、爆発？して溢れた。

コンニャク寄せ煮
サラダ：トマト、海草、ツナフレーク
おにぎり：ツナフレークを入れた。

おにぎりが、とてもおいしかった。また造ろう。


今日は、かなり退屈な一日だった。　パチンコに行けば、負けそうだし…。
　

さわらの味噌漬け、絶品じゃ！

【フィットネス】
ひざの運動＆散歩70分。
いつものコースの帰り道を変えて、良く歩いた。ひざの違和感もほとんどなし。

手のひらのかゆみがとれず、昨晩は熱いので濡れタオルで冷やした。
あす朝の状態が良くなってなければ、専門医に診てもらおう。

【屋上菜園】
昨日、買った菊菜とグリーンピースの種まき。

【自 炊】
「焼き魚定食」
さわらの味噌漬け：良く漬かって絶品。前回はサケで失敗したが、やはり味噌漬けはさわら、鯖に限る？
白和え
ほうれん草のゴマ和え
トマトとキウイ
味噌汁

明日は、カレーナンかジャンボ茶碗蒸しの予定。いずれも残り物の材料あり。

　

ちょっと痩せたかな？

【フィットネス】
ひざの運動＆散歩50分。

昨日、今日と体重が66.0㌔で、一時68㌔台だったので痩せたかも。ひざの状態が良くなって、しっかりと散歩をしているからと思う。

2週間ほど前に、右手のひらがかゆくなりだし、収まらないので行きつけの医者に診てもらった。軟膏を出されたが、2-3日でおさまなければ皮膚科医に行くつもり。

【施設の行事・出来事】
「コーナン」まで買い物ツアー：僕は往復とも徒歩した。
スコップと種(えんどう豆、菊菜)を購入。　　

鯉が群がる。

【フィットネス】
ひざの運動＆ストレッチ、筋トレ＆散歩55分。

ひざの状態は、まずまずかな？

厨房からもらったヘタぱんを3枚、長瀬川の鯉にやると、何十匹と群がってきた。
ぱんは、たくさんもらったので、明日は、場所を変えてみよう。

久しぶりに、長瀬川に散歩にきたと思われるオバちゃんが「仲良しのアヒルと鴨はどうしたん？」と言っていた。やはり、皆さん散歩時の楽しみにしていたようだ。

【映画鑑賞】
「デインジャー・ベネス・ザ・シー 」
核戦争の危機をえがいた潜水艦もの。
けっこう楽しめた。