フルマラソンの走り方、スタート時の体調が一番元気なとき。その後は何かが必ず起こるのだから、42から先を見据えて走る。上ばかりを目指すのではなく下も決めておく。
朝ごはんは4時間前に。捕食は2時間前にゼリー。
手を上に伸ばし上を見て背伸びする。その時のお腹の状態を確認する。力が入っていたり固くなっていたら正解。そのまま手を下ろした状態が、ドローイング。
そのお腹のまま42キロ走れると、足に負担が少ない。
走るときの手はヒジを引く。
ビール、コーヒーは3週間前から控えて、取らなくても平気な身体に仕上げていく。
前ならいした状態はかかと側に重心がかかっている。そのまま手を後ろにすると前に重心がかかる。それが走っている時の姿勢。などなど。
その後、丸の内でランチして、大丸の地下でステーキ重を買って帰ってきました。
