妊活中の風邪予防、どうする？

妊活中は出来るだけ風邪を引かないようにしましょう。



体が元気な状態であってこそ、



夫婦生活がスムーズになり、



妊娠率は上がります。





【保存版】 風邪・インフル予防法



１．手洗い ＋ こまめな水分補給

　　うがいよりも効果大。手や喉に付着したウイルスを洗い流す！



２．起床直後の歯磨き

　　朝、歯磨きをする前に朝食をとらないこと！



３．トイレでは手を洗ってからパンツに触れる

　　ペーパーでお尻を拭いた後は、指にたっぷりと大腸菌が付着！



４．サプリメントで栄養摂取

　　マルチビタミン＆ミネラル、亜鉛、ビタミンＤ、コエンザイムＱ１０、この４つが大事！



５．肩甲骨をよく動かす

　　肩甲骨が硬いと風邪を引きやすくなります。健康は肩甲骨で決まる！



６．睡眠は７時間

　　深い睡眠が取れればベスト。コーヒー（カフェイン）を１７時以降に飲むのはＮＧ！






【自宅で妊トレ！３組に一組がご懐妊】

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