私の確実に寝付きを良くする方法

私には以下の方法が効果ありました。

①(温州)みかんを食べる
②アニメを2時間見る
やったりやらなかったりした結果、これで私の寝付きが良くなるのはほぼ確信しています。
ですが、みかんは手汗が増える、アニメは時間がない、以上の理由からどちらも今は実践していません。

効果がある理由については不明です。
①みかんの方はサプリをいくつか試して何の成分のお陰なのか特定しようとしましたが、無理でした。
手汗は体質によるものか一般的なのか分かりませんが、昔は気にならなかったのでそのときの体質のせいかもしれません。
また、今(夏)改めてジュースや粉末状のみかんの皮などで試してみたところ効果は体感できませんでした。みかん本体を食べないとだめなのか、今の体質ではだめになったのか冬が待ち遠しいです。

②アニメを2時間見るに関しては、なぜアニメなのかと思うでしょう。
私もよく分かりませんが、実写映画など現実の映像では効果が薄いように感じます。

他にも眠くなったものはありましたが、副作用がでかかったりしたためここには書きません。

更新日:2021/09/21