いつもご訪問頂き有り難うございます
まあ～！今日も冷たい風が吹いて
とても寒くて、寒くて
土曜日仕事お休みが幸いで、
朝、なかなか
布団から起きれなく、起きてまず
洗濯物を干すのが精一杯、けど
夫、早起きしてサッカーへ行きました👟⚽💦
朝、10時頃、朝食しながら友人とスマホでラインのやり取りをして
来月そうそうランチして遊ぶ予定を
組んで、終わり、(全くお気楽な私、
整形外科へ行くつもりが寒すぎて
イヤになり、変わりにマッサージ機で
体をほぐそう～と、
リビングでマッサージ機を使う前に
エアコンの暖房とマッサージ機の
足元の前に置いてあるファンヒーターをONにして、
部屋が温まるころ、
マッサージ機に体を入れて、
コントロールパネルにセット
気持ち良くて、いつも、15分終わる頃に寝てしまい、
ふと、目が覚める、
(もっと、ずぼら過ぎてる私)
時計を見ると👀11時やん❗
夫がお昼過ぎに帰って来るので
ファンヒーターを切って、
この冬から少し初めかけた
エクササイズ！
テレビ画面にYouTubeをつけて、
友人に教えてもらった
まりこさんの Ｂ-lifeヨガ
何通りもあるのですが、
私は、5、6分が限界で、
お腹回りをへっこます😀ヨガ❗
をしています、
ブログの写真は私の寝室のテレビの
YouTubeで移りが悪くてｽｲﾏｾﾝ
リビングのは4Kで綺麗なんですけど
実際の、体操はリビングでしています
こんな感じ
👇️
まりこさんは、40初め？
この運動足より頭が上がらず😓
これも、60を超えてる私はなかなかきついのです
もっときついのが、この状態で、お尻を
これも、60を超えてる私はなかなかきついのです
もっときついのが、この状態で、お尻を
上に持ち上げ、両腕で支えて、お尻を
斜め下↘️にさげる
何分もないのに、私は自分の体を支える事が出来ないのです
これがたった6分のエクササイズ、
で、水分補給をして、
次は、ラジオ体操をしました❗
ラジオ体操 1と2は、デイで仕事していた時、毎日、利用者さん達の
前で椅子に座り私を見てもらい
体操をしていたので
ほぼ分かっていたつもりでした
3番があるのは知っていたのですが、
あの頃と生活の仕方が随分変わり
何もかもがずぼらになり、
不摂生な食生活などしていて
コロナ禍になり、昨年感染してから、輪をかけて太ってしまいました❗
YouTubeで、1、2、3番を通して
ラジオ体操をしていて50代の頃に比べ、60を超えてのラジオ体操が、
とてもしんどくて
自身が不安です
自身が不安ですYouTubeのラジオ体操は、楽しく出来るように工夫して頂いているのですね😊
こんな感じです 👇️
富士山が見えて清々しいです！
ラジオ体操第一からです
ラジオ体操第二
そして、
ラジオ体操第三、
三番の音楽は、1と2に比べ、あれ？と
思うほどテンボなど違います、
だんだん動きが激しくなります
弾んで大きく跳び跳ねるのですが、
私、こんなに飛べません
無理！
無理！呼吸を整えて終わり、です
このラジオ体操123をすると、
30分の、ウォーキングをする事と同じ
運動量になるそうです、
気が付くと夫が帰っていて、
こんなんで、お腹がへっ込むとは
思えませんが、
毎日しているわけでもなく、
気休め程度(笑)、
寒がりなんで、ぐーたら生活終わらせたいのですが、こう毎日寒さが
続くと、足がすくみます、
なのに、くしゃみが連発したり、
目のかゆみが出て、
鼻の両端が段々痛くなって来ました
今年の花粉は恐ろしく激しく飛ぶとか
もう～～イヤだーーなんて子供❗
今日、久しぶりに和食さとへ
混まない時間に早めに行き、
これが食べかったのに、
タブレットに、フグ鍋は完売！と
なっていてガッカリ😵⤵️
仕方ないので、いつもの
国産牛のすき焼き鍋にしました
最後に、初めて注文したのが、
「野菜たっぷりの豚汁」
思っていたより大きいお椀で、
お野菜が新鮮で体が温まりました
これが満足でした
あ！ 寒すぎて忘れていました、
明日、職場の方の送別会です、
電話に出てくれなくて困っていて、
結局、代わりのお店を探して何とか
予約出来て良かった😅
寒いから着て行く服も悩みます
コロナで旅行等しないから買い物で
洋服を買う事が無くなり
あ～～あ、ですが
送別会に参加なんて、私が３年前？にして貰って以来です
今日よりは暖かい日になることを
願っています
健康で暮らせる幸せに感謝ﾃﾞｽ
有り難うございました
