健康にいいことを始めたいけど、なかなか自分にあったものを見つけるのは大変。
ランニングなどハードな運動は続ける自信がない。
優雅にヨガといってもウェアから揃えるのは費用もかかる。
そんな方はウォーキングから初めてはいかがでしょう?
普段履いている歩きやすい靴があればいつでも始められます。
ウォーキングは呼吸に負担がないため十分な酸素を取り入れながら行える有酸素運動です。
有酸素運動は脂肪燃焼やそれに強い関係のある
血中脂質、血圧、、肝機能、糖代謝の改善にも効果があります。
中高年の調査では骨粗鬆症や筋減少の予防にも効果があるようです。
老化防止に健康なうちから習慣化していくといいかもしれません。
ランニングなどハードな運動は続ける自信がない。
優雅にヨガといってもウェアから揃えるのは費用もかかる。
そんな方はウォーキングから初めてはいかがでしょう?
普段履いている歩きやすい靴があればいつでも始められます。
ウォーキングは呼吸に負担がないため十分な酸素を取り入れながら行える有酸素運動です。
有酸素運動は脂肪燃焼やそれに強い関係のある
血中脂質、血圧、、肝機能、糖代謝の改善にも効果があります。
中高年の調査では骨粗鬆症や筋減少の予防にも効果があるようです。
老化防止に健康なうちから習慣化していくといいかもしれません。