恵龍です！
今日も来てくださってありがとうございます！
今日は、お寺で阿息観の日でした。
阿息観(あそくかん=座禅の一種。肩叩いたりということはしません。阿字観のウォーミングアップです。)を、
私が初めてしたのは、もう六年ほど前のこと。
その頃の私は、毎日毎日、イライラしていました。
いわゆる情緒不安定の状態で、心療内科にも通院していました。
なんでもいい、何か、心を落ち着かせることがしたい、という思いから
いろいろなことを試していました。
お寺通いもその一つでした。
お寺でなにかの行事があれぱ、その内容が何かもよくわからずに
とりあえず参加していました。
その一つが、阿息観でした。
阿息観は、誰でも気軽に参加出来る
とても初心者向けのもので
特に決まり事もありません。
正座が苦手なら楽な姿勢で行います。
長く座っていられる姿勢でよいのです。
眠ってしまっても構いません。
お坊さんがウロウロして、肩を叩く、ということもありません。
障子を閉めて、目を半分だけ開けた状態で、呼吸だけに意識を向けて
座っているだけです。
障子越しに聞こえる鳥の声、風の音、木の葉のささやく音、自分の呼吸、それがすごくリラックス出来る
素敵な時間です。
大体15分から30分くらい。
日本のヨガとも言われていて、終わった後、すごくリラックス出来ます。
私が通っているお寺では、週に一回
阿息観があります。
私は今でも通い続けています。
座っているのが苦痛なら、イスでも良いのです。
大事なのは、ゆっくり息を吐く。
細く長く。全細胞から出てしまうように。
そして、ゆっくり息を吸う。
鼻から、お腹が出るくらいまで。
ただ、それだけなんです。
私達は、ぼーっとして、何も考えていない状態でいるというのは
一日のうち、あまりありませんね。
いつも何かを考えて、心がザワザワしている。
結果、やっていることが雑になりがちです。
思考をストップさせて、まず落ち着く。
そうすると、自分が何をするのがいいのか、優先順位もハッキリしてきます。
だから、お寺でのこの時間は
心をリセットできる私の大切な時間です。
出来れば、近くのお寺で是非参加されてみてください。
お近くにあるといいですね！
もしなければ、ご紹介しますのでコメントくださいね。
今日もスッキリとした心を取り戻すことが出来ました。
ありがたいです。
それではまた！
