日常の生活で便秘対策

理想は、朝食のあと、ぼーっとする時間を持つことです。


朝ごはんを食べて、しばらくゆったりしていると、副交感神経が優位な状態になり、腸の蠕動運動が活発になるので、お勧めですよ。


さらに効果が期待できます。

掃除や洗濯、駅での階段の昇り降り、お茶くみやコピー取りまで、私たちの日常生活は、プチ・エクササイズの機会であふれでいます。


この機会を最大に生かせば、少なくとも確実に１日のカロリー消費量を増やすことができ、体脂肪燃焼効果も期待できるダイエット方法になりますよね。

朝お通じがあれば、日中タイミング悪く便意が起きて、トイレの我慢をするというようなこともなくなりますよ。

朝食を摂る時間がなかなかとれないという人は、ヨーグルトにフルーツやオリゴ糖を加えて食べたり、食物繊維の含まれた飲み物を飲むなど、工夫してみては？