筋トレ（2012・10・19）

・インクラインベンチ：90.7キロ10回3セット

・レッグプレス：140キロ10回3セット
・ラットプル：77.1キロ10回3セット


・懸垂：7、5、5計17回
・Vアーム懸垂10、7計17回

・ドラゴンフラッグ：7回

・ダンベルカール10キロ10回1セット
・ショルダーカール10キロ10回1セット
・アーノルドプレス10キロ10回1セット

・レッグレイズ：20回3セット

ちょっと定着してきました。
背筋ムキってきました(*^_^*)