筋トレ（2014 1・28）

◆ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　60キロ8回×２
　　　　　　　　　　　80キロ8回
　　　　　　　　　　　
・インクラインベンチ：136.1キロ8、4、6回

・懸垂：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ10回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット

・デッドリフト100キロ10回
　　　　　　　140キロ8回
　　　　　　　170キロ6回

・バーベルシュラッグ：100キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ディップス：10回3セット

…

今日は控えめです。
別に敢えて抑えた訳ではないんですが、結果として。

ベントローもアップライトも普段より重量を落としてストリクトに実施。
この方が重い重量で無理するよりも、確かに効果ありそうです。


ちょっと最近また身体つきが変わってきました。
腹筋が6パックきっちり刻まれ、肩や胸のキレが
以前よりも増したように思います。自画自賛ですが。


風邪で3週間も休んだのが、却って身体をしっかり回復させる事になったのだろうか、
どうも良かったみたいです。

体重は1キロ減ですが(笑)