筋トレ（2014 6・17）

◆ジムトレ

・懸垂：10、10、10計30回

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：90キロ3回
　　　　　　　　　　　　80キロ6、4、4回
　　　　　　　　　　　　60キロ12、10回
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ10回3セット

・バーベルシュラッグ：110キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・デッドリフト：100キロ10回1セット
　　　　　　　　140キロ10回1セット

・ディップス：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

・ケーブルクロスオーバー：25キロ10回3セット

…

今日は過去最高に疲労が残ってて、更に起きてすぐ腰が痛くて痛くて…
出来る種目だけやろうと思って赴きました。

結局時間は掛かりましたが、なんとか規定量はこなす事が出来た。
とは言え、一週間振りのジムという事もあってか、思うような重量は
扱えなかったけれど。


あと巷ではワールドカップがどうとかエラくメディアは謳うけど、
僕の周りでは「ワ」の字も聞かない。

尤も、チームの人たちは僕も含めドラコンの事しか頭にないし、
どうだって良いという様相だ。