ベントオーバー・ロー【動画】

嫁さんが同行してくれた日には、
それがある程度の日数が経った頃合いであれば
動画や写真を撮ってもらうようにしています。

今日はベントオーバー・ローの動画を載せます。

友人もトレーニングの必要性を感じ始めたとの事なので、
友人を含め、このブログを見て下さっている数少ない方々の
何等かのお役に立てればと思って。


ベントオーバー・ロー【80キロ】


重量80キロが重いか軽いかは分かりませんが、
今の僕にはとっても丁度良いウエイトです。

丁度良いってのは、
8～12回を3セット行える重量を言うそうです。

ベントオーバー・ローは、
主に広背筋を鍛える事が出来る種目とされています。
勿論、重量が大きければ支える大臀筋にも負荷が増し、
更には腹圧も使うようになりますから、
広背筋だけを養うのではなく、背面部の複数個所を鍛える事も出来ます。

格闘技や球技には不可欠な広背筋。
勿論、背面部を引き締めれば見栄えも姿勢も変わりますので、
ダイエッターにも非常にオススメです。

以上、ベントオーバー・ローの動画でした(*^。^*)