リハビリトレ（2016 6 19）

自宅ダンベルトレ。
今日は胸と腕の日。

・ダンベルベンチ20キロ×15を3セット
・ダンベルフライ20キロ×8を3セット

・ダンベルカール15キロ×10を3セット
・ハンマーカール15キロを10回

・腹筋100回少々

…

カールは15キロがちょうど良いみたいで
今回はちゃんと二頭筋のみに負荷が上手く乗った。
20キロだと少し反動を使ってしまっていた事が分かる。
今は15キロでストリクトに行う。