本日は結構やり切りました。
◆ジムトレ
・インクラインベンチ108.9キロ：10回3セット
・レッグプレス163.3キロ：15回3セット
・ラットプルダウン77.1キロ：10回3セット
・バーベルカール30キロ：10回2セット
20キロ：10回1セット
・懸垂7回
・ドラゴンフラッグ：10回
◆自宅トレ
・レッグレイズ：100回
・クイック（足上げ）：100回
・クイック（膝曲げ）：100回
・足バタバタ(笑)：300回
・ツイスティングクランチ：100回
…結構キツかった…
でも！！
ベンチプレスがもうすぐ3セットスムーズに行えるまでになった！
2セットまではフルでいけますが、3セット目の9回目までで限界を迎えてしまった。
あとたった1回が今日は上がらなかった…が、確実に成長してる！
前までは7回くらいで折れてたから。
もう一踏ん張りだ！頑張れ俺！
年内に108.9キロ制覇だ！
今日は先客が懸垂マシンの所で、バーベル担いでスクワットしてたから
ラットプルダウンで懸垂の代用しました。
全てのトレーニングが終わった時にマシンが空いたから懸垂やったけど…
既に握力はなくなり、腕も胸も乳酸パンパンで懸垂どころではなかった(笑)
だから7回…。
バーベルカールは30キロが2セットしか出来なかったけど、
負荷を20キロに下げてせっかくだから限界までやりました。
2セットで終えてしまうのも勿体ないし。
あと、今日閃いた練習方法に、
クラブやバットを持たずに素振りする方法を考案しました！
それについては別途書きます。覚えておくために。
