筋トレ（2014 3・25）

◆ジムトレ

・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
　　　　　　　　　　　：60キロ8回×2
　　　　　　　　　　　　80キロ3、1回
　　　　　　　　　　　　100キロ1回

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
・懸垂：10回3セット

・レッグプレス：181.4キロ8回3セット

・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット

・デッドリフト100キロ10回
　　　　　　　140キロ8回
　　　　　　　
・バーベルシュラッグ：100キロ10回3セット

・アップライト・ロー：45キロ8回3セット

・ハンギング・レッグレイズ：20回3セット

・ディップス：10回3セット

…

想定していた範囲内ではありますが、1週間振りのジムです(-_-)

モチベーション下がってます、いかんいかん…。
理由は幾つかありますが、言ってみても仕方ないので頑張りまっす。

レッグプレス、久しぶりだなぁ…って感じですが。
めっちゃ効きました。やっぱりしばらくやってないと衰え切ってしまうもんです。
お蔭で今日は帰り道もギクシャクした歩き方で帰ってきました(笑)

ベンチは、どうもやり方がおかしいのか、100キロの壁が厚い。
正直、100キロ程度なら腕の力だけでも持ち上げられる重量であり、
ベンチのように胸や三頭筋を使える種目で挙がらないとなると
原因は限定的になってくる。

フォームや、負荷が掛かっている部位が変なのかも知れない。
色々試行錯誤しながらやってみよう。