せっかく筋トレを行っているので、
また、せっかくブログをやってるので、
引き続き成長記録を写真と数値で残していきたいと思います。
変化が見えるとモチベーションも上がるし、
何より三日坊主対策には非常に有効だと感じますので(笑)
前回、2013年の10月頃だったかな？
背面部分の比較写真を載せましたが、
今回はあれから3カ月経ちました。
定期的なトレーニングを継続しているのであれば、
筋肉に . . . 本文を読む
またやっちゃいました…。
ウォームアップでだいぶ疲労が溜まってたのに気付かず、
たった80キロで潰れました。はい、ベンチプレスです。
今日は嫁さんがスポッターに付いてくれていたので
九死に一生を得ましたが、もうこんな事を続けてると
いつジムで最期を迎えるやら分かんない（苦笑）
しかも今日はスポッターの嫁さんも少々危なかった。
猛省せずにはいられません…。
胸筋、一から鍛え直します。
地道 . . . 本文を読む
◆ジムトレ
・フラットベンチプレス（フリーウエイト）
60キロ10回×3
80キロ7回
・インクラインベンチ：136.1キロ4回
・懸垂：10回3セット
・レッグプレス：181.4キロ8回3セット
・ベントオーバー・ロー：80キロ8回3セット
・デッドリフト100キロ10回
140キロ8回
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